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近视防控知识

　　为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示批示精神和省教育厅等八部门《综合防控儿童青少年近视实施方案》，切实调动全省中小学师生参与防控的自觉性积极性，浓厚防控氛围，提高防控效果。经研究，决定举办XX省首届“翼晨杯”中小学近视防控书画、征文、演讲大赛。

　　儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等带电子屏幕产品(以下简称电子产品)的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重，已成为关系国家和民族未来的大问题，为进一步做好儿童青少年近视综合防控工作，有效控制我省儿童青少年近视发病率，提高视力健康水平。请学习以下知识：

　　一、家庭篇

　　家庭对孩子的成长至关重要，家长应把爱眼护眼作为家庭教育的重要任务来抓，带动、帮助、监督孩子养成科学的用眼习惯和健康的生活方式。经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯，做到早发现早干预，坚决改变“重治轻防”的错误观念。

　　1.减轻孩子负担，不盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

　　2.提供良好视觉环境，配备符合标准的学习桌椅;室内照明灯光要柔和，无频闪，符合标准。

　　3.科学用眼，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸;读写连续用眼时间不宜超过40分钟，读写到40分钟时，远眺5—10分钟后再阅读。

　　4.严控电子产品使用，电子产品使用单次时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，远眺放松10分钟。

　　5.制止不良用眼行为，不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　6.加强户外活动和锻炼，坚持适度的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可以有效降低青少年近视的发生率。保证孩子每天2个小时的户外运动时间，可以采取分散式、多频次的，只要累积起来有2个小时就可以。

　　7.保证孩子睡眠和营养，要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素A、维生素B、牛磺酸、叶黄素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类、豆蛋奶、水果、绿色蔬菜等食品，均衡膳食。

　　8.定期进行视力监测，建立家庭视力健康档案，对监测结果予以记录，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况。

　　9.密切观察用眼变化，随时关注孩子视力异常迹象，发现经常眯眼眼睛无神伴有灼热、发痒、干涩、胀痛、流泪症状及时到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

　　二、学校篇

　　学校幼儿园要高度重视并认真做好近视防控工作，按照不同年龄、学段要求，将其融入课堂教学、校园文化和学生日常行为规范，常抓不懈，促进防控近视工作经常化、规范化、制度化。

　　1.把学生视力保护工作纳入重要议事日程和学校管理、教师管理、班级管理体系，建立校领导、班主任、校医(健康教育教师、保健教师)、家长代表、学生视力保护委员和志愿者等学生代表参加的视力健康管理队伍;落实相关部门和人员的职责，并作为年终考核、班级评优评先的依据。

　　2.设立卫生管理机构(中小学设卫生室或保健室)，按要求配备专职卫生技术人员，按标准配备必要的药械设备及相关监测检查设备。

　　3.搞好健康教育教师培养培训，鼓励开发和拓展近视防控教育课程资 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 任人”的理念，主动学习掌握科学用眼、护眼等健康知识，并向家长宣传。自觉关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

　　2.遵守近视防控的各项要求，认真做好眼保健操，自觉保持正确读写姿势。积极参加体育锻炼和户外活动，每周坚持参加中等强度体育活动3次以上，养成良好的体育锻炼习惯。

　　3.自我管控电子产品使用，尽量不使用手机等电子产品。要培养连续用眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。自觉做到不熬夜，少吃糖，不偏食，不挑食。

　　4.积极参加视力健康教育社团、爱眼护眼兴趣小组等组织，开展视力健康同伴教育，加强学生间互相监督，强化学生自我管控。

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