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打败拖延兽

一、教学目标

1、认识拖延的现象，了解拖延的内涵。

2、自我诊断，寻找、发现自身存在的拖延行为。

3、掌握改变拖延行为的策略。

二、教学过程

（一）认识拖延

你开始时的学习安排

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而实际情况是......

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图片来源：TED演讲 ——你有拖延症吗？

（二）了解拖延

在你的大脑中住着一个理性的、目标明确的你，负责操控着你的日常行为举止。比如：今天要完成什么任务，期末要实现什么目标，一切尽在掌握。我的地盘我做主，分秒必争，使命必达。此时，会出现一个声音“说的跟真的似的”。这位便是另一个你了，生性不羁、热爱自由，非常懂得享受，整天就知道玩。

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图片来源：TED演讲 ——你有拖延症吗？

每次当你下定决心要完成某个任务的时候，他就在旁边一直说：“你看，刚下的游戏，特刺激，要不要来一局”......之后，就是你一步步沦陷的过程。/

图片来源：TED演讲 ——你有拖延症吗？

可能你会说：“等等，就没办法了吗？我也不想做事这么拖拉，我也很想努力上进啊！”别急，理性的你还有一 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 给同学们，用手中的彩笔把“拖延”画出来，画完后，可以给自己的作品起一个名字。时间为4分钟。完成后，请学生分享自己的“拖延故事”。

环节2：“拖延”的出场

根据同学们的分享，总结出“拖延”的出场方式。

环节3：“拖延”的杀伤力

如果一不小心，你被“拖延”击败，会有什么后果（想法、情绪体验和行为）？

（四）克服拖延

1.小组活动|剧演《打败拖延》

每组先创设一个情境，结合本组同学“拖延”的出场方式，思考该如何有效的应对它们的出场？可以有多个角色，并给各个角色命名。可以有多名同学演出拖延的出场，1名同学演出如何应对拖延的挑战。正式演出前，给同学们5分钟的时间进行组内讨论，是什么样的情境？都有哪些角色？以及与拖延作斗争的过程。

2.找出表演中应对拖延的方法

方法1：提高自己的意志力；

方法2：请他人帮助监督自己；

方法3：对要做的事情进行重要级排序，要事优先......

（五）特色作业

这节课后，当你觉察到自己又出现拖延想法或行为时，记录下来，并尝试用这节课上商讨出的办法攻克一下它。

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