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12种最简易的保健养生秘笈

1、梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2、鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速拿开，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3、揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4、捏鼻 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8、干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10、转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11、握拳

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

12、踩脚尖

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

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