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练

声

资

料

（内容资料汇编 请勿用于商业）

口部操训练

做口部操就是为了锻炼我们的口腔。因为口腔是播音员、主持人的劳动工具。口腔包括唇、齿、舌、腭，这是重要的咬字器官。字音在口腔内形成，口腔就是我们播音员、主持人“嘴力”劳动的制造场。讲究吐字就是讲究口腔的控制。播音员和主持人必须锻炼自己的口腔，使它适应播音主持艺术语言的要求，让说者不费力、听者有美感。因此，常做口部训练操，就可以加强唇、舌、腭的肌肉力量，提高唇、舌、腭的灵活程度。

第一节 打开口腔训练

在进行播音与主持的时候，说话的口腔比生活中说话的口腔要大一些。目的是加强口腔共鸣，美化声音。打开口腔的基本状态包括四个方面，这四个方面实际上是一个完整动作。

第一个动作是向上提起颧肌，保持正确的唇形，可呈“似微笑”状态。

第二个动作是打开牙关。也就是拉开后牙上下之间的距离。这样做的目的是为了加大口腔容积，而且是要纵向加大容积。打开牙关的重点是上牙努力，而不是下牙用劲。

第三个动作是挺起软腭，反射声音。挺起软腭也是为了增大口腔容积，软腭挺起，肌肉稍变硬，能够在一定程度上反射声音。挺起软腭时要特别注意，是口中的上半部分努力，不是向下压舌面。有人将它称为“半打哈欠”的感觉。

第四个动作是轻收下巴。下巴放松是发声的一个关键之点，在第三个动作挺软腭时要防止下巴和舌根紧张。所以要小心翼翼地轻轻地向后收下巴，放松下巴。“提、打、挺、松”是一个完整动作：开口像“半打哈欠”，闭口像“啃苹果”状。

第二节 双唇运动训练

一、双唇打响，发出“b”、“p”的音。双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，唇齿相依，不包唇，不裹唇，阻住气流，用丹田气突然连续喷气出声，发出“b”、“p”。

二、双唇撅展，发出“mi”、“mu”的音。双唇紧闭，然后将嘴角用力向两边咧、再撅起，反复“咧、撅”多次，再反复发出“mi”、“mu”。三、双唇紧闭，撅起左某某、右歪、上抬、下压，反复多次，交替进行。

双唇紧闭，向前撅起、上下左右360°转圈绕行，反复多次，左右交替进行（左一圈、右一圈轮换）。

舌部运动

训练一、刮舌——闭口，舌尖抵下齿背，然后口逐渐打开，舌面逐渐向上隆起，上门齿始终紧刮舌叶至舌面。练习中要感觉舌面隆起有阻力，要吃住劲。刮舌动作结束后，舌体后缩，口完全打开，舌面后移贴住硬腭前部，坚持10～20秒钟。

顶舌——闭口，用舌尖顶左某某，顶右内颊，交替进行。交替速度不要太快，顶的力量要大些，使面颊有紧的感觉，舌有酸的感觉。三、伸舌——将舌伸出口外，舌体向中纵线集中，舌尖向前、向左、向右、向上、向下尽力伸展。

绕舌——闭口，舌尖放在唇齿间，向左、向右做360°环绕。

立舌——口稍开，在口腔内使舌面向左、向右侧翻，交替进行。六、舌打响——夸张做发辅音d、t、g、k的动作，体会成阻部位，持阻有力，除阻突然、迅速，不带音。发每个音时要连续做。

捣舌——口中放有橄榄、糖块等，闭口，在口腔正中前方，用舌尖、舌面将其连续翻转。

绕口令训练资料

加强唇舌绕口令进行唇舌绕口令的训练，也是巩固、加强和提升唇舌力量的最佳训练方法之一。绕口令的练习是为了让口齿更加清楚。练习绕口令也要有计划地进行。因为绕口令“绕”的“点”不同，所以也要针对自身的某个问题来安排练习。练习绕口令时，要将注意力集中在绕口令所说的事物，也就是说要努力去表达所说的事物之间的关系和变化，而不是总想着绕嘴的字音。绕口令一方面练习唇舌的利 索准确，另一方面还要练习所有快速的吐字都用正确的方法进行。练习绕口令，还要注意每个字的吐字规范，不能只为简单地不说错字音而忽视了打开口腔等要领，更不能只为了语音就压着喉部扁着声音地单纯去“绕”。

双唇绕口令

八百标兵（b）

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

炮兵和步兵（p）

炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。

步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多。

巴老爷芭蕉树（b）

巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。

爸爸抱宝宝（b、p、m）

爸爸抱宝宝，跑到布铺买布做长袍。宝宝穿了长袍不会跑，跑了八步就拉破了布长袍。布长袍破了还要用布补，再跑到布铺买布做长袍。

5.白某某和白猫（b、m）

白某某外蹲一只白猫，白某某里有一顶白某某。白某某外的白猫看见了白某某，叼着白某某里的白某某跑出了白某某。

一平盆面（b、p）

一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。

班干部管班干部（b）

班干部让班干部管班干部，班干部管班干部。班干部不让班干部管班干部，班干部就不管班干部。

舌尖绕口令

做早操（z、c）

早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身体好。

二人山前来比腿（c）

山前有个崔某某，山后有个崔某某，二人山前来比腿。不知是崔某某比崔某某的腿粗，还是崔某某比崔某某的腿粗。

子词丝（z、c、s）

四十四个字和词，组成一首子词丝的绕口词。桃子李子梨子栗子橘子柿子槟子和榛子，栽满院子村子和寨子。

刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子，做出桌子椅子和箱子。名词动词数词量词代词副词助词连词，造成语词诗词和唱词。蚕丝生丝熟丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝，自制粗丝细丝人造丝。

三哥三嫂子（z、c）

三哥三嫂子，请借我三斗三升酸枣子。等我明年上山摘了酸枣子，再如数奉还三哥三嫂子这三斗三升酸枣子。

舌中绕口令

打特盗（d、t）

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

聋童（t、n、l）

朦胧彩霓虹，玲珑小聋童。聋童采柠檬，聋童不懵懂。

炖冻豆腐（d）

会炖你的炖冻豆腐，就炖你的炖冻豆腐；不会炖你的炖冻豆腐，就别炖你的炖冻豆腐。

老龙和老农

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

男女教练（n、l）

蓝教练是女教练，吕某某是男教练，蓝教练不是男教练，吕某某不是女教练。蓝某某是男篮主力，吕某某是女篮主力，吕某某在男篮训练蓝某某，蓝教练在女篮训练吕某某。

谭某某买蛋和炭（d、t、l）

谭某某老汉，挑担到蛋摊，买了半担蛋，挑蛋到炭摊。买了半担炭，满担是蛋炭。老汉忙回赶，回家炒蛋饭。进门跨门槛，脚下绊一绊。跌了谭某某，破了半担蛋。翻了半担炭，脏了木门槛。老汉看一看，急得满头汗。连说怎么办，蛋炭完了蛋，老汉怎吃蛋炒饭。

舌面绕口令

七加一（j、q）

七加一，七减一，加完减完等于几？七加一，七减一，加完减完还是七。

漆匠和锡匠（j、q、x）

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问漆匠和锡匠，谁拿谁的锡？谁用谁的漆？

稀奇（j、q、x）

稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，喜鹊身长七尺七，九十九岁的小姐躺在摇篮里。

棋迷下棋（j、q、x）

两个棋迷，一个姓屈一个姓齐。屈棋迷齐棋迷，一起在下棋。屈棋迷要吃齐棋迷的车，齐棋迷不让屈棋迷吃车。早起就下棋，下到日偏西，不知屈棋迷下过齐棋迷，还是齐棋迷胜过屈棋迷。

奇绝（j、q、x）

奇绝奇绝笑奇绝，入夏飘起金色雪。喜鹊急向人间报，雪夜七仙下人 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 松，咧嘴表示不高兴，歪嘴表示不服等；还有各种笑容：微笑、大笑、淡笑、含笑、冷笑、奸笑、骂笑、赔笑、谄笑、媚笑、讥笑、嘲笑、讽笑、憨笑、敛笑、闷笑、苦笑、真笑、假笑、虚笑、实笑、长笑、短笑、咧笑、顿笑、傻笑、坏笑、哭笑、吟笑、气笑、羞笑、歪笑，捂嘴笑、托腮笑、放肆笑、拘谨笑、抿嘴笑、客套笑、咬牙笑，不冷不热笑、眉开眼笑笑、不屑一顾笑、笑里藏刀笑、无可奈何笑、哭中带笑笑、皮笑肉不笑、前仰后合笑、上气不接下气笑等；‖另外，人生气的样子也有很多种：气不忿儿、气冲冲、气囔囔、气呼呼、气急败坏、气势汹汹、气吞山河、气冲霄汉、气贯长虹、气息奄奄、气喘吁吁、气冲牛斗、上气不接下气、气粗如牛、气不打一处来等。

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