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养成健康的生活习惯**_*学：王某某教学目标1.使学生了解不良生活方式的表现形式。

2.使学生具有全面的健康观。

3使学生能够制定改善自己身体健康状况的计划并实施。教学重点和难点教学重点:清楚了解不良生活方式的表现形式。

教学难点：具体认知健康的生活方式掌握改变不健康的行为习惯的方法。什么是健康一种观念认为身体“无病”和“不虚弱”就为健康。

这只是对健康的一种古老、朴实和直观的理解，是有局限性的。

另一种是在1947年世界卫生组织（WHO) 对健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是生理、心理和社会适应的完美状态。到了1957年对健康状态表述为个体在一定环境遗传条件下能够恰当地表达其行为功能。于1984年又进一步补充了“生活自理能力的丧失是健康丧失的终点。

此定义揭开了生物、心理、社会医学模式的序幕，同时也抛弃了健康与疾病非白即黑的传统观念。

健康等级一级健康，或称躯体健康：包括无饥寒、无病弱，能精力充沛的生活和劳动，满足基本的卫生要求，具有基本的预防和急救知识。

二级健康，或称身心健康：包括一定的职业和收入，满足经济要求，在日常生活中能自由的生活，并享受较新的科技成果。

三级健康，或称主动健康：包括能主动的追求健康的生活方式，调节自己的心理状态以缓解社会与工作的压力，并过着为社会做贡献的生活方式。了解亚健康亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，是指机体在内外环境下不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。

亚健康的诊断：如果人出现失眠、精神衰弱、乏力、头晕、体力下降、疲倦、心悸、胸闷、应急能力下降、工作效率降低、情绪低落、易激动、紧张不安、焦虑感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感、负罪感、心理抑郁、偏执人格、情感偏差等一系列自我感觉，而医学检查所得各项生理、生化指标有均无明显异常，医生无法作出明确诊断，那么可确定处于亚健康状态。产生亚健康的原因：

由于过度疲劳造成的精力、体力透支。

人的自然衰老。

现代身心疾病。

人体生物周期中的低潮时期。亚健康的预防和消除：

1、适度运动。

“生命在于运动”选择适宜的活动内容和活动方式，坚持参加各项健身活动，能延缓人体各器官的衰退老化。

2、全面均衡适量的营养。

人体对各种物质的需求量都有一个度，均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。

保持良好的心态以及乐观豁达、奋发进取的精神，是防止亚健康的精神基础。

4、提高自我保健意识。

日常生活中戒除不良生活方式。克服不良生活方式，是防止亚健康状态的身体基础。

5、适时干预。

采取药物预防、保健品调理、心理治疗与体育锻炼相结合的干预措施

不良生活方式生活方式是个人在日常生活中表现出来的行为习惯、生活习惯以及相应的心理状态。

有些人为了现实与他人的不同或寻求刺激而做出一些生活方式上出格的事，表现出偏离自己、他人乃至社会在健康上所期望的方向，这些暂时的行为如果不及时戒除，多数就是今后不良生活方式的开始。

不良生活方式对身体健康的损害作用潜伏期长。不明显，但不良生活方式已经成为引起常见疾病和死亡的主要原因之一。

不良生活方式的主要方式缺乏体力活动表现出思维迟钝、四肢疲软、体质虚弱、精神萎靡 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 合理安排膳食。 2、适当运动。

3、戒除不良行为习惯。4、保持良好平和的心态。5、学习健康知识。6、主动自觉的保护环境。健康宣言谢谢观看

1、预防大于治疗，从现在起，管理自己的健康，杜绝不良生活方式，提高生活质量，有质量的延长生命时间.

2、影响健康的因素：良好的情绪，充足的睡眠，均衡的营养，适当的运动，优良的环境。

3、躯体、心灵、心理、社会、智力和环境因素之间复杂而重要的相互关系影响着每个人的健康。

4、积极的生活方式促进健康，使个人的生活更完美。建立健康的生活方式的关键在于正确的动机、准确的信息、可行的策略以及有能力改变自己的信心。

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