健康教育知识讲座
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健康教育知识讲座
一、健康的含义是什么?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、常见的有损健康的行为和生活方式是:
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。三、有害健康的八种行为是:
1、吸烟;2、饮酒过量:3、不恰当的服药:4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健:7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。
四、吸烟对人体健康的危害是:
1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、
高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。五、发芽的土豆不能吃的原因是:
土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,
土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,
食后可引起食物中毒。
六、四季豆能引起食物中毒的原因是:
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素
遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。七、怎样注意肺的保健?
①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿:②勤开窗,湿式打扫 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 十四、看电视应注意些什么?
①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动5一10分钟;②
观看者应离电视屏幕2米以上:③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏3—8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲。
劳有好处。
十五、进食脂肪过多容易患崛些疾病?
①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎:③肥胖症、脂肪肝、
糖尿病:④肠癌、乳癌等。
十六、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?
①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚开
窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。十七怎样的睡眠符合卫生要求?
①起居规律,按时睡觉或起床:②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前
睡觉:③枕头高度适中,忌过高或过低。十八、绿化对环境有何作用?
绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气:②吸附和阻留灰尘:③调节气候:④降低噪声:⑤美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。
十九、合理膳食的原则:
《中国居民膳食指南制提出合理膳食的凛则如下食物多样,谷类为主:②多吃蔬菜、水果和墓类;与流吃动就而就其渐常结适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
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