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高效能时间管理法结课作业

我想养成的一个习惯是：坚持每天运动一小时。

知识：坚持每天运动可以控制体重，保持身材、延迟衰老，延长寿命、释放焦虑情绪、改善大脑功能、抵御疾病常保健康等等。运动的好处数不胜数，而我们的健康来自运动，好身体是锻炼出来的。

技巧：找一个伙伴，互相监督、鼓励；设置奖励机制，阶段性的奖励；买一些适合运动的 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 炼，容易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠，记忆力下降，可能因此产生负面的焦虑，抑郁情绪，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力。

5、心肺功能下降，长期不运动，心肺功能会慢慢变差。

技巧：白天提高学习和工作效率，晚上空出时间锻炼；设置闹钟提醒自己。

意愿：我愿意改掉自己不运动的坏习惯，让我自己更加健康、充满活力。

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