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?组成员：刘某某 陈某某 张某某 主讲?：刘某某冥想的秘密01 冥想的含义03 冥想的方法02 冥想的意义?录

CONTENTSPART 01

冥想的含义冥想，是在安静及寂静的 环境中，闭眼后通过思维 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 p>PART 03

冥想的?法

观察呼吸。

找?个舒服的姿势坐着 或者躺着，都可以放松 下来观察自己的呼吸。

腹式呼吸。

深深地吸气感到腹部微 微鼓起继续吸气知道气 息充满腹部和肺部。给想法打标签。

给想法打标签，就是要我们给经过大脑的每?个念头 分别做上标记。举个例子，当你想到待会?要吃 饭时，不要继续想象具体会吃些什么，?是在内?给 这个念头贴上标签“吃饭“。呼吸路径。

用鼻?吸气，感受 空气经过肺部从胸

口向下，通过腹部 继续往下，再通过 尾椎骨，然后从脊 椎一直向上，最后 从头顶出去。想象 有一股能量沿着这 条路径流动，体会 这种能量流经沿途 的感觉。冥想的?法PART 02感谢观看

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