短跑技术动作要点

本文由用户“我不是伟人20”分享发布 更新时间:2021-10-07 04:29:47 举报文档

以下为《短跑技术动作要点》的无排版文字预览,完整格式请下载

下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的,下载的文档就是什么样的。

短跑技术

(一)起跑

短跑起跑时必须采用使用起跑器的蹲踞式起跑方式。一般将从“各就位”姿势到完成“起跑步”称做短跑的起跑。起跑的任务是:是人体摆脱静止状态,尽可能获得最大的启动初速度,为起跑后的加速跑创造有利的条件。

短跑的起跑过程包括“各就位”、“预备”和鸣枪三个阶段。

当听到“各就位”口令时,运动员应轻快地走到起跑前,双手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,然后双手收回,两臂伸直,两手间距比肩稍宽,手指成拱形,紧靠起跑线后沿做弹性支撑。躯干略微弓起,颈部放松,使身体重心投影点落在两手、前脚和后膝关节之间。

当听到“预备”口令后,运动员应平稳地抬起臀部,臀部与肩同宽或稍高于肩。然后躯干适当前移,使肩部稍超出起跑线,双手用指尖的掌侧撑地,双臂略向后用力,双脚膝关节形成适宜的用力角度,并稍用力踏紧起跑器抵足板,使背部肌肉绷紧并略呈弓形,整个身体犹如压紧了的弹簧那样具有一定的张力,颈部自然放松。在做上述动作的同时,应深吸一口气和呼出半口气,然后“闭气”,集中注意力于听发令枪声。

当听到鸣枪声时,运动员两手应迅速离开地面并有力地屈肘前 内容过长,仅展示头部和尾部部分文字预览,全文请查看图片预览。 腾空阶段

途中跑的腾空阶段是指后蹬跑的脚离地至摆动腿的脚着地的动作阶段。

当支撑腿的脚蹬离地面瞬间,两大脚即开始了新一轮的“剪绞”动作。此时,小腿随着等地后的惯性和大腿的前摆,迅速向大腿靠拢,形成大小腿折叠、边前摆的动作,与此同时,摆动腿以髋关节为轴积极下压,膝关节放松,小腿随摆动腿下压的惯性自然向前下方伸展,准备着地。

着地缓冲阶段

从摆动腿前脚掌着地瞬间起,即进入着地缓冲阶段。当人体姿势成垂直支撑动作时,着地缓冲结束。随后进入新一轮的后蹬与前摆阶段。

终点跑

终点跑是指从接近终点线至终点线的最后一段跑段,是途中跑段的延续。终点跑的任务,是尽力保持途中跑过程已经获得的跑速和采用合理的撞线动作跑过终点线。

终点线的技术基本上与途中跑相同,只是由于体能下降,运动员为了增大后蹬力,应尽量保持上体前倾角度或略增大前倾角度,同时,加大摆臂的幅度和力量,在增大步幅的同时,尽量保持步频,更加积极地、竭尽全力地冲向终点线。当跑到距离终点线1-2步时,上体快速、柔和地再次增大前倾角度,用胸部或肩部撞向终点线的垂直面。跑过终点线后再才逐步减慢跑速。

[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

  1. 全国普通高等学校田径教材(第二版)跨栏公开课教案
  2. 诗词朗诵七律长征沁园春雪
  3. 二上传接球单元教学计划
  4. 小精灵的魔法汤某某1 教案
  5. 跨栏跑基本功
  6. 人民教育出版社第三册三年级_跨越式跳高说课稿0826

以上为《短跑技术动作要点》的无排版文字预览,完整格式请下载

下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的,下载的文档就是什么样的。

图片预览