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南湖小学足球训练教案（一）

教练：姜某某

训练主题：足球基础训练

器材：标志桶20个，盘20个，球10个

训练时间：40分钟

出席人数：待定

准备活动（时间：10分钟）

组织方法

教练带领队员操场匀速慢跑4周.

2.教练示范做弓步行进间压腿，侧滑步，行进间踢腿，倒退跑等一些动态拉伸。

指导要点

慢跑出汗，促进队员对身体进行排酸

踢腿转胯等协调性联系培养

基本足球知识与文化培养

教练要巡回指导

二.有氧热身活动（时间：10分钟） 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 织方法

1.教练在禁区弧顶背对球门，队员把球

传给教练，教练作球，队员跑动中完成

射门

指导要点

训练队员跑动中发力射门能力，重心失

衡时如何掌握射门技巧，要求正脚背射

门发力

六.对抗训练（时间：10分钟）

组织方法

分为两组进行5V5或者7V7对抗

分为两节，上下半节各25分钟，中

间补水10分钟

指导要点

培养队员实际比赛中意识和大局观，

重点观察队员特点分析合适位置，增

加身体对抗，训练支撑第一第二体能

困难期，解析比赛规则

七.放松训练（时间：5分钟）

组织方法

踢腿，踩腿放松

游戏点球大战放松

指导要点

要求队员一定认真对训练后的放松，趣味点球

可以看出重点心理素质极佳球员，可重点作为

日后点球手球队灵魂或者队长培养

八.总结

球员围圈进行足球气势氛围渲染，总结训练，指出不足，结束训练要有仪式，形成球队文化

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