-全国全民健身操舞大赛评分指南（第三版）
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总则
1.5 着装与仪容
明显区别于竞技健美操的具有表演和观赏性的服饰和符合健美操竞赛规则要求的健美操鞋。可配适量服装配饰：如飘带、亮片、适宜的设计图案等，不允许穿着其他项目的服装（如啦啦操裙子、蹦床裤子等）；男女运动员着装应整洁美观，头发不遮脸，允许化淡妆，不准佩戴任何首饰和手表；运动员不得显露纹身。
徒手健美操（舞）包括：有氧健身操、有氧健身舞、自由舞蹈、运动舞蹈。
1.有氧健身操
是指健身爱好者在音乐的伴奏下，以健美操各种步法操化动作为主，与舞蹈、技巧、难度以及过渡连接，托举等动作组合而成的成套动作，以达到健身、健美和尽心为目的的健身运动。
2.有氧健身舞是指音乐伴奏下,以不同风格特点的舞蹈动作元素，舞蹈难度素材、过渡连接技巧等动作内容为主，贯穿大众健美操基本步伐，操舞结合，突出主题，强调健身性，与队形结合，托举、配合等内容有机组合，形成有一定的运动强度，舞蹈风格特点突出的成套动作。
项目特点：贯穿大众健身操步伐，突出健身舞蹈特点，强调动作的力度、速度以及成套动作的运动负荷
3.自由舞蹈
是指在音乐伴奏下，以不同风格特点的舞蹈动作元素，舞蹈难度素材、过渡连接、技巧等动作作为成套内容，突出主题、舞蹈风格特点显著，有一定运动强度，达到一定的健身效果。如：秧歌舞、肚皮舞、印度舞、爵士舞、现代舞等各种舞蹈类的表演项目。
项目特征为突出主题和舞蹈风格，强调健身器成套复合及动作的连续性。
4.运动舞蹈
是指在音乐伴奏下，以不同的运动形式与时尚舞蹈相结合，突出运动舞蹈项目特点，强调在一定运动负荷和健身价值的体育艺术类表演项目。如：舞蹈技巧成套、自由体操、体育舞蹈、啦啦操、花样篮球、花样轮滑、花样跳绳等。
项目特征：突出不同项目的特点，强调体育艺术的表演形式。
2.1.2轻器械健身操（舞）是健美操运动项目的一种特殊呈现方式，是指健身爱好者在音乐的伴奏下利用轻器械结合各种操作动作，舞蹈动作等内容，完美完成具有健身性、娱乐性、可观赏性的成套动作内容，以达到健身、健美和健心的目的的大众参与的健身运动。轻器械健身操（舞）分为：健身轻器械操和表演轻器械健身操、表演轻器械健身舞。
轻器械是指在运动过程中，运动员能轻松持握传递或搬动了具有健身或表演功效的器械，它包括健身轻器械和表演轻器械。
健身轻器械是指为健身运动专门设计的，具有健身功效的轻器械，其他体育运动器械、生活用品和劳动工具除外，如：健身球、拉力带、哑铃、杠铃等，踏板为健身轻器械健美操项目中最常用的器械之一。
1.健身轻器械操，健身轻器械操是指运动员在音乐的伴奏下，利用健身轻器械的特点结合健美操基本步伐，各种手臂和手身体动作、舞蹈组合、过渡与连接、托举等内容,完美完成具有显著健身性、可观赏性为目的的健身运动项目。它包括：踏板操、健身球操、哑铃操、实心球操、拉力带等。
项目特征：突出健身轻器械的属性，强调轻器械健身功效，体现该器械的健身价值，展示成套动作的健身性、趣味性、可观赏性和安全性
2.表演轻器械健身操。
表演轻器械健身操是指运动员在音乐的伴奏下，利用表演道具结合操化组合、舞蹈动作、过渡与连接、托举等动作内容，以呈现成套动作的表演性、健身性、娱乐性与可参与性为目的的健身运动项目。它包括：扇操、棍操、彩棒操，彩旗操等。
项目特征：根据表演道具的属性，突出轻器械的表演功效，体现成套动作的可观赏性及其艺术价值。
3.表演轻器械健身舞
表演轻器械操是指运动员在音乐的伴奏下，利用表演道具结合各种舞蹈动作、过渡与连接、托举等动作内容，达到健身及较好的表演视觉效果。它包括：腰鼓舞、红绸舞、手铃舞等。项目特征：根据表演轻器械的道具特点，结合不同风格舞蹈动作，体现成套动作的健身及艺术表演价值。
2.1.4CAA表演类健身操
CAA徒手健身操
CAA轻器械健身操
2.1.5有氧健身操规定动作套路
有氧健身操规定动作套路是中国健美操协会（CAA）是为了更好地推广普及健美操运动项目，规范动作技术，引导教练员、运动员更好地把握项目发展方向而创编的规定动作套路，旨在为基层单位更好地推广健美操项目，吸引更多的人群参与全民健身操系列推广活动提供帮助。
1.《2012年全国全民健身操等级规定动作》
《全国全民健身操推广等级规定动作》分为1、2、3、4、5、6级，各级别内容为：有氧舞蹈和表演轻器械操。各组别参赛级别如下：幼儿组：1级
小学组：1、2、3、4级
初中组：1、2、3、4、5级
高中组：1、2、3、4、5、6级
大学组：2、3、4、5、6级
社会组：1、2、3、4、5、6、级
第三套《全国健美操大众锻炼标准规定动作》
少儿套路：1-3级
成人套路：1-6级
肯德基《系列校园青春健身操》
健身操基础套、提高套
啦啦队基础套、提高套
2016《全国阳光校园健身操规定动作》
徒手健身操
轻器械健身操
2016《全国踏板健身操规定动作》
中学套
成人套
2016《行业体协规定动作》
2.2成套创编要求
符合奥林匹克精神，禁止渲染暴力，种族歧视，宗教信仰以及性爱等。
2.2．1自选动作
1成套内容应充分体现动作素材的多样性，成套内容的新颖独特性
2.有氧舞蹈成套动作中至少集中出现4×8拍体现第二风格的操舞动作（莎莎、嘻哈、探戈、街舞、爵士等）组合
3.自由舞蹈成套动作设计要求主题突出体现舞蹈风格特点，并具有一定的健身价值动作的（强度、幅度、力度）
4.运动舞蹈诗体现不同运动项目与音乐、舞蹈风格的完美结合，呈现体育艺术类项目的风格特点
5.健身轻器械操应利用轻器械的特性，最大限度使用健美操基本步伐，（如踏板的板上技术和板下技术、v字步、踏步、漫步、一字步、吸腿、踢腿、踏步点地、转身、弓步等），手臂操化、舞蹈动作与轻器械有机结合，充分体现成套动作的多样性、复杂性和创新性。
6.表演轻器械健身操舞成套创编要充分体现道具的可观赏性,道具全套主题相吻合。
7.轻器械操成套动作设计要求最大限度地使用轻器械，强调人与机器合二为一，成套动作中脱离器械的动作累计不得超过6个八拍。
8.轻器械健身操舞成套动作最多允许使用2种轻器械,挖掘轻器械的属性，发挥其健身功效，体现该器械的健身价值，表演功效。
9.成套中动力性配合至少1次，托举动作出现1-2次（托举不超过两人尚具直立高度，运动舞蹈除外）
10.成套创编最大限度使用比赛场地要求至少出现一次2×8拍对比组合、8次以上队形的变化，充分体现立体空间的层次变化。
11.成套创编不提倡难度动作，但可根据运动员的实际能力，适当选择《FIG健美健美操竞赛规则》中0.1-0.6分的难度动作和翻腾技巧动作，难度动作分值不计入最后比赛成绩（有氧类成套执行FIG级竞赛规则）
2.2.2规定动作创编要求
1.尊重原创，成套开始第一个组合（4×8拍）最后一个组合（4×8拍）、队形与方向的变化均为可创编空间和变化因素（其他动作内容不得改变）。改编内容要求设计巧妙，造型优美、完成流畅、要与成套动作风格吻合，连接顺畅、自然、鼓励创新，突出个性特点和风格。
2.成套的开始与结束，允许出现托举动作，托举动作次数为1-2次。
3.成套动作中顺序不得调换队形变化不得少于8次。
4.CAA表演类健身操舞特定内容：三段操一段舞。
A.第一个八拍为Jumping Jack开合跳的四个八拍组合。
B.第一个八拍为两次Knee Lift吸腿跳两次大踢腿High lick（左右依次变换）的四个八拍组合。
C第一个八拍为四次弹踢腿Skip（两次向前两次相侧，左右一次交换）的四个八拍组合。
D.不少于四个八拍的风格，任意的舞蹈动作组合。
5.CAA表演类健身操舞先定内容：托举与技巧超过肩的托举一次，技巧组合不超过三次，每次不超过三个。
2.3安全特殊要求
2.3.1成套中不得出现任何运动员之间的抛接动作（运动舞蹈除外），不得出现踏板或易造成运动员伤害的器械抛接
2.3.2不得从一个轻器械跳至另外一个轻器械，不得在轻器械上完成任何属于C组（起跳和落地）、D组的难度（如立转、抱腿转、依柳辛等）
2.3.3动作选择不得超出运动员的能力范围，不得编排可能造成运动员伤害的动作内容。
2.3.4替换器械必须放在场外，以免造成运动员意外事故发生。
2.3.5有氧踏板成套动作中不得出现技巧动作。
备注：抛接动作：抛是指由同伴抛弃或借助同伴的力量弹起至腾空位置，腾空是指一个人不触及地面或同伴。
第三章时尚健身课程?
时尚健身课程是指健身俱乐部最具动感、时尚以及深受广大健身爱好者喜爱的、富有激情的、集体共同参与的健身团体课程，它是通过领操员带领参赛运动员展示各具风格特点，活力四射的集体健身场面。成套动作必须通过领操员的口令、手势及激情，带领参赛运动员，展现出具备时尚健身课程高、中、低不同运动强度的特色动作组合，调动整场健身激情氛围和现场的互动性；强调身体核心部位的控制能力期限存套动作的流畅性、健身与观赏性。时尚课程内容包括：
自编动作：传统有氧操(HI-LOW)、有氧搏击、（KICK BOXING）、形神课程（MIND BOOY）、健身踏板(FIT STEP)、健身球（FITBALL）、健身杠铃（BOOY-PUMP）。
3.1 成套动作
3.1.1传统有氧操课程（HI-LOW）
传统有氧操课程是以健美操基本步伐及其衍变步伐的动作和练习为主，加上简单的手臂动作，伴随音乐节奏的变化，您超员带领参赛运动员集体完成持续中、低运动强度，并富有动感激情、活力四射的有氧健身课程。它的特点是运动强度适中，步伐多变，组合动作进行不同方向的变化，以有氧功能为主：能有效促进脂肪代谢、提高身体灵活性、协调性、改善心肺功能。
3.1.2 健身舞蹈课程（FIT DANCING）
健身舞蹈课程是指在独具风格特点的音乐伴奏下，以健身为目的，在有氧步伐的基础上融入街舞、拉丁、爵士等多风格舞蹈元素，通过艺术加工而形成独特风格特点的时尚运动舞蹈课程。领操员带领参赛运动员通过形式多样、风格各异的成套舞蹈动作展示，体现舞蹈风格特点，强调该项课程的科学健身价值，呈现舞蹈课程的独特性和表演性。如：肚皮舞、学识、尊巴、名族舞等。
3.1.3有氧搏击课程（KICK BOXING）
有氧搏击课程是在有氧健身操的基础上将中国武术、拳击、空手道、跆拳道、以及一些舞蹈的基础动作结合在一起，在节奏鲜明、强劲有力的音乐伴奏下，领操员带领参赛运动员集体完成洒脱、强健有力的拳脚动作或操拳动作组合，并在发力瞬间齐声呐喊。它是一项减肥效果明显、风格独特的健身团课。这种团课的呈现要求简单易学、安全有效，在消耗大量卡路里的同时，修整肌肉轮廓线条，把挑战性与娱乐性融为一体，带给运动员体能与精神的挑战，体会激情与力量释放。其具体形式是将直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作与健美操的基本步伐、舞蹈动作融合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。
3.1.4 形神课程（MIND BOOY）
MIND BOOY 是在悠扬的音乐伴奏下，将传统瑜伽、太极、普拉提喝形体练习、融合在一起的集体身心训练课程。成套边沿要求领操员带领参赛运动员对身体各部位肌群进行伸展喝拉伸，训练注意力的集中和呼吸的协调控制训练，以达到自身追求宁静致远的境界，倾听心急声音的意境，力求提高人体肌肉的协调性、柔韧性喝控制能力、展现人体健康、挺拔的体态以及宁静、平和的心态。
3.1.5健身球课程（FITBALL）
健身球也称瑞士球，平衡球。健身球课程是一项在健身俱乐部较为流行的时尚健身课程，近年来要逐渐被引用到专门体能训练当中，暨核心力量的训练课程，他主要针对身体核心肌群及深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。领操员可以利用球的特性，在求得不同位置上设计出不同姿势的动作，使训练者自身的协调、柔韧、平衡、力量、节奏感、表现力等集中在人球一体上，通过领操员示范和口令的传递把动作美、音乐美、人体美充分表达出来。健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径从60厘米到100厘米不等，内部为空心结构，需充气使用。练习者可以根据自己的身材选择合适的球来练习。
3．1．6健身杠铃课程（Body-Pump）
3．2 成套创编要求：
3.2.1成套动作要求在音乐的伴奏下，领操员与参赛运动员共同完成
3.2.2成套动作设计结构合理、均衡全面，动作新颖独特，各项目课程内容安排科学合理，表演激情四溢，富有感染力；
3.2.3成套动作中，要求领操员的口令准确、声音洪亮、富有感染力，带操手势清晰、准确、规范；表演过程中，领操员带领参赛运动员通过富有动感的身体语言，以及激情的表演，感染场上观众，带动比赛现场气氛；
3.2.4必须把握各项目课程特点，利用音乐节奏的变化、运动XX高低冲击力的变化，呈现出时尚健身课程的特色内容，展现课程设计的创造性、多样性和观赏性；
3.2.5动作编排以对称动作为主，音乐的选择须符合各课程内容特点，表演要有激情、气氛、美感，体现健身团课的特点；
3.2.6成套动作不需要队形变化，但要求队员间形神统一与肢体角度的完美配合。
1）传统有氧操课程：动作编排有效利用三维空间，最大限度使用健身操基本步伐体系（如交替类、并步类、点地类、抬腿类及双腿类）与手臂操化动作组合，通过身体面向的转换，步伐的变化，高、低冲击力动作结合组合动作，充分体现成套动作的多样性、复杂性和新颖性。要求音乐节奏动感明快，每分钟不低于135拍。
2）健身舞蹈课程：成套套路不能超过三种以上舞蹈风格，每一种动作风格必须与音乐协调一致，并融入有氧操的步伐中。要求：音乐旋律与动作风格一致，服饰与舞蹈风格一致。
3）有氧搏击课程：成套套路不能超过三种以上舞蹈风格，每一种动作风格必须与音乐协调一致，并融入有氧操的步伐中。要求：音乐旋律与动作风格一致，服饰与舞蹈风格一致。
4）形神课程：瑜伽、普拉提或太极拳的结合要柔美，充分突出身体的控制与协调性，做到形神一致，要求成套动作始终处于动态当中，站立动作为成套动作内容的2/3，动作连续流畅自如，一气呵成。
5）健身球课程：瑜伽、普拉提或太极拳的结合要柔美，充分突出身体的控制与协调性，做到形神一致，要求成套动作始终处于动态当中，站立动作为成套动作内容的2/3，动作连续流畅自如，一气呵成。
6）健身杠铃课程：选择强劲、震撼的音乐，有效利用队形及人员的组合，突出层次、对比组合的变化，将有氧运动与无氧运动有机结合，给人带来了视觉、听觉的冲击力。
3.3 安全特殊要求
3.3.1成套中不得出现任何运动员之间的抛接动作，不得出现踏板的抛接；
3.3.2成套中不得移动踏板和动感单车；
3.3.3成套动作不得出现任何难度动作或翻腾技巧动作；
3.3.4替换器械必须放在场外，以免造成运动员意外事故的发生。
3.4 领操员要求
3.4.1着装要求：领操员应着与课程风格相适应的健身服装
3.4.2设备要求：领操员必须自备麦克腰包
3.5 领操员能力评判内容
3.5.1正确使用专业术语，手势正确到位，口令洪亮、准确；
3.5.2动作示范准确到位，姿态优美，互动性强，
3.5.3动作编排连接流畅，动作选择安全，难易把握适度；
3.5.4教学方法及教学技术的运用恰当，音乐选择、使用合适；
3.5.5互动沟通与交流的能力强，领操富有激情与感染力
项目内容为：
广场健身操（舞）
规定动作：2013年全国广场健身操（舞）规定动作，2015年全国广场健身操（舞）规定动作。
自选动作：广场健身操、广场健身舞。
4.1 成套内容
4.1.1广场健身操：在流行（或经典）歌曲、音乐伴奏下，参赛运动员把不同健美擦基本步法（或衍变步伐）、配合简单的手臂（或轻器械）动作，身体位置，通过动作方向的变化、练习者之间的配合以及队形的变化等等，在广场等健身、表演、空闲场地集体完成的一种典型的全民健身运动形式，它包括：徒手广场健身操、轻器械广场健身操。
4.1.2广场健身舞：在富有风格特点的音乐伴奏下，参赛运动员通过把不同风格特点的舞蹈经典动作（例：民族民间舞、芭蕾、现代舞、体育舞蹈等）提炼出来，通过队形、方向及练习者之间相互的配合，集体完成的一种健身舞蹈呈现形式，它包括：徒手广场健身舞、轻器械广场健身舞。
4.2 成套创编要求：
4.2.1自选动作创编要求
1)成套动作创编要求风格特点突出或主题鲜明；
2)动作设计简单、有特点，让人过目不忘、一学就会，但又不缺乏艺术性喝健身性；
3)音乐选曲经典、流行，耳熟能详；音乐剪辑完整、流畅；
4)比赛队形变化不得少于6次，固定队形、流动队形具有。
4.2.2规定动作创编要求
1）尊重原创，成套开始第一个组合（4x8拍）、最后一个组合（4x8拍）、队形与方向的变化均为可创编空间和变化因素（其它内容不得更改），编排要求设计巧妙、造型优美，要与成套动作风格一致，链接流畅、自然，鼓励创新，突出个性特点和风格；
2）成套动作中顺序不得调换
，队形变化不得少于6次。
4.3安全特殊要求：
4.3.1不得出现任何技巧类及抛接类的难度动作；
4.3.2不得出现任何危及练习者身体健身的危险动作及反关节动作；
4.3.3不得出现轻器械的抛接动作。
第五章 时尚街舞
街舞是指起源于美国70年代的东西海岸，从黑人街头集会社交式舞蹈文化开始萌芽，逐渐发展成为极具创造力和节奏感的多种舞蹈风格的项目统称。四十年以来，街舞逐渐在国际上形成了民众娱乐、多媒体文艺作品、国际间艺术体育竞赛的三大重要发展方向，具有较强的表演性、参与性和竞技观赏性。如今已经接触和正在接触这项文化的世界人群数量以亿计，并且仍在逐年递增。
竞赛项目分为：
规定套路：
2012年街舞规定动作
2013年时尚街舞规定动作
2014年大众街舞推广套路
2015年大众街舞推广套路
自选动作：
综合风格齐某某
Breaking齐某某
街舞pk赛：
Breaking3对3斗舞比赛
5.1 成套内容
5.1.1自选动作：街舞自选动作包含各类风格特点的街舞动作元素，强调街舞创编素材的多元化、动作的设计要体现音乐的强劲和切分音节奏，使其更具感染力，成套要求无论是音乐的选择、动作的设计，还是服饰的包装，都应准确表达街舞的概念、风格特点和舞蹈感觉。
自选动作比赛项目包括两大类：
综合风格齐某某：除Breaking舞种之外的所有舞种-LOCKING、POPPING、HIPHOP、HOUSE、STREET、JAZZ、CLOWNING/KRUMPING、 RAGGA-REGGAETON、WAACKING/PUNKING、VOGUEING等；
BREAKING齐某某：以BREAKING舞种风格与动作技术为主的齐某某套路，可加入各类Breaking舞步动作、地面动作、技巧动作等，但 成套动作的创编不提倡有队员力所不能及的难度技巧动作。成套内容要以齐某某编排所要求的方式体现，不能以依次展现个人技巧难度动作为主要内容。
5.1.2 大众街舞推广套路动作内容
嘻哈舞（HIP-HOP)
HIP-HOP是，街舞中最为流行的一种风格，亦是其他风格舞种的基础之一。“律动”作为HIP-HOP最基本的动作感觉,并贯穿整 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。
指明显地偏离正确的完成
大错误
每次~0.3
指严重地偏离正确的完成
不可接受
每次~0.5
指没有满足正确完成的任何要求
1、弹动技术------健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸缓冲而产生，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。
2、风格------一套动作所表现的主要艺术特色和思想特点。
3、冲击力------人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时
也给予人体相应的反作用力，既“冲击力”。这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。
4、对比组合动作------是指集体在完成同一组动作时，在不同的节拍点依次开始。
如第一组队员从第一拍开始，第二组队员从第3拍开始，第三组队员从第5拍开始，同样动作用不同的节拍点依次启动。
5、技术技巧----------在完成动作时，通过身体素质表现出最高的精确度、正确的身体形态和身体标准姿态的能力。
6、、操化动作组合------以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，
伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低
不同强度的一连串动作。
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