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综合素质训练课

每个动作中间休息10-20秒

2-3组组间休息5分钟

动作一:开合跳（30次）

动作二：俯卧登山（50次）

内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 （20次）

动作八：俯卧弓步跳（20次）

动作九：推介波比跳（10）

动作十：胯下击掌（20次）

动作十一：小碎步（15秒）

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