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体育运动的健身益处

1、体育运动是重要的医疗手段

体育运动不仅有益于健康人士的身体健康，对于那些患有某些疾病或者身体虚弱的人来说，体育运动也是一种重要的医疗手段。通过体育健身与医疗治疗相结合，双管齐下，从内外两方面改善患者的健康问题，根据疾病的特点和患者的功能情况,安排适量的运动来治疗疾病和促进功能恢复,及早恢复患者生活和劳动能力。人体通过体育运动消耗热量与脂肪，维持人体机能，而缺乏体育运动则会打破人体生态的这种平衡，对人体肌肉、骨骼、关节、神经与激素都会造成一定程度的影响。以糖尿病为例，糖尿病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有下降，这说明身体对胰岛素的敏感性增强，这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。与此同时，体育运动可以降低血糖、血脂和血液粘稠度，增加糖尿病病人对血糖和血脂的利用，增强胰岛素的敏感性；体育运动还有利于病人糖尿病慢性并发症的控制，使病人的血液粘稠度下降，红细胞的变应性增强，使各种脏器的血液供应得以改善，这些都有利于糖尿病慢性并发症的控制；体育运动还可以减轻体重 增强体质，能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除，肌肉的量和体力有所增加，给病人带来生活的自信心和乐趣。由此可见，适当的体育运动虽然不能代替运动，但是对身体疾病的恢复和控制都有着良好的作用。不仅如此，体育运动还可以预防慢性疾病的发生，对于中老年人心脑血管疾病以及高血压等都有着极佳的预防和缓和作用。因此，体育运动是一种重要的医疗手段。

2、体育运动是增进健康的有效手段

体育运动有益于身体健康。这里的运动绝不是指运动地越激烈越好、时间越长越好，只有适量的体育运动才会对身体健康起着良好的促进作用，过量的运动反而会加重身体负担，不利于身体健康。所谓适量运动是指，个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，运动过程中运动强度，持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120~150次/分钟之间，机体没有不良反应，运动后的恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。因此，适量运动十分重要。

体育运动有利于人体的新陈代谢。体育运动时，人体内部新陈代谢加大，消耗量增加，这时机体就会吸收更多营养来弥补已经消耗的能量，此时往往会出现“超量恢复”的现象。同时，体育运动还可以增强腰腹。力量，有利于维持正常的腹部按压力量促进吸收，促进新陈代谢。

体育运动有益于心血管系统。首先，运动时身体血液流速加快，血循环加快，心脏与身体各处的供血状况改善。与此同时，长时间血液流速加快使得冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病有着很好的作用；更加充足的供血量还使得心肌细胞内的蛋白质和肌糖原增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大。另一方面，适量的运动减少了人体脂肪，减轻了心脏的负担，降低了心脏病发生的可能性。动脉血管弹性增加，还有效预防了高血压的发生。

体育运动有利于呼吸系统。由于体育运动时，机体消耗的氧气和产生的二氧化碳均增多，为了满足机体需要，呼吸系统需要加倍工作，使得呼吸肌逐渐发达，胸围和肺活量也会增加，使得安静呼吸时的幅度变小且加深。呼吸系统疾病也会因此而减小发生的概率。

体育运动有益于骨骼、肌肉和关节。运动有利于骨骼的生长，可以使骨骼变得更加坚强，更好地支撑和保护人体。体育运动还可以使关节囊和韧带增厚，增强关节的牢固性和对压力的承受性。体育运动还可以促进肌肉的发育，使人体更加健美，同时增强神经系统对肌肉的调控作用，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性更加完善并且使人体更加协调。

体育运动可 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 会角色，使自己的品行符合一定的社会规范，成为一名遵纪守法的好公民。

5、体育是人生最好的学校

“体育是人生最好的学校”，体育是学习知识、探究、追求卓越、社交、自主、创新和决策的学校，体育是创造完全人格的学校。正如前北大校长蔡元培所言：完全人格，首在体育。体育对于人的品格塑造也有不可替代的作用。最著名的例子当属英国伊顿公学，它被认为是英国最好的中学，培养出了20名英国首相。这所学校的教育宗旨是“运动第一、学习第二”，奉行“体育的本质是人格教育”的理念。学校设8门体育必修课、37门体育选修课，每周体育课程23小时。由此可见，体育运动在促进人们身心健康、增强人们体制的同时，更是人们精神塑造的殿堂。

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