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体育运动的健身益处

1、体育运动是重要的医疗手段

体育运动不仅有益于健康人士的身体健康，对于那些患有某些疾病或者身体虚弱的人来说，体育运动也是一种重要的医疗手段。通过体育健身与医疗治疗相结合，双管齐下，从内外两方面改善患者的健康问题，根据疾病的特点和患者的功能情况,安排适量的运动来治疗疾病和促进功能恢复,及早恢复患者生活和劳动能力。人体通过体育运动消耗热量与脂肪，维持人体机能，而缺乏体育运动则会打破人体生态的这种平衡，对人体肌肉、骨骼、关节、神经与激素都会造成一定程度的影响。以糖尿病为例，糖尿病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有下降，这说明身体对胰岛素的敏感性增强，这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。与此同时，体育运动可以降低血糖、血脂和血液粘稠度，增加糖尿病病人对血糖和血脂的利用，增强胰岛素的敏感性；体育运动还有利于病人糖尿病慢性并发症的控制，使病人的血液粘稠度下降，红细胞的变应性增强，使各种脏器的血液供应得以改善，这些都有利于糖尿病慢性并发症的控制；体育运动还可以减轻体重 增强体质，能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除，肌肉的量和体力有所增加，给病人带来生活的自信心和乐趣。由此可见，适当的体育运动虽然不能代替运动，但是对身体疾病的恢复和控制都有着良好的作用。不仅如此，体育运动还可以预防慢性疾病的发生，对于中老年人心脑血管疾病以及高血压等都有着极佳的预防和缓和作用。因此，体育运动是一种重要的医疗手段。

2、体育运动是增进健康的有效手段

体育运动有益于身体健康。这里的运动绝不是指运动地越激烈越好、时间越长越好，只有适量的体育运动才会对身体健康起着良好的促进作用，过量的运动反而会加重身体负担，不 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 生反应的速度和准确性更加完善并且使人体更加协调。

体育运动可以促进心理健康，减少抑郁症强迫症和孤独感的发生，同时帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草酒精及不健康的饮食习惯。

3、体育运动与智力发育（健脑作用）

体育运动可以促进大脑的发育，减缓脑内新细胞随着年龄增长产生速度减慢、脑组织缩小的趋势，同时运动可以加快血液流速，增加大脑供血量，为大脑提供更多的氧气。

运动的同时，身体会产生更多的血清素和多巴胺——而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，这可以有效缓解和遏制抑郁情绪和焦虑情绪的产生，有利于注意力的集中和更好地做出决策。

4、体育运动与社会适应

运动有利于提高人们的社会适应性。通过体育运动，人们可以寻找和遇到与自己兴趣相近的运动爱好者，在以运动为接触缘由的同时与更多社会人相识并且融入他们，尽情发挥并展示自己的本性，展示自己的魅力。通过参与足球、排球等团体合作活动时，既可以培养与他人协作的能力，还可以有机会体会和学习扮演不同的社会角色，使自己的品行符合一定的社会规范，成为一名遵纪守法的好公民。

5、体育是人生最好的学校

“体育是人生最好的学校”，体育是学习知识、探究、追求卓越、社交、自主、创新和决策的学校，体育是创造完全人格的学校。正如前北大校长蔡元培所言：完全人格，首在体育。体育对于人的品格塑造也有不可替代的作用。最著名的例子当属英国伊顿公学，它被认为是英国最好的中学，培养出了20名英国首相。这所学校的教育宗旨是“运动第一、学习第二”，奉行“体育的本质是人格教育”的理念。学校设8门体育必修课、37门体育选修课，每周体育课程23小时。由此可见，体育运动在促进人们身心健康、增强人们体制的同时，更是人们精神塑造的殿堂。

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