《立定跳远》课件
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更新时间：2021-02-10 14:02:33
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立 定 跳 远 完 整 示 范 动 作 要 点 两脚开立于起跳线后，经
过两臂预摆（也有做好臂后
下举的静止姿势），配合两
脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，
收腿向前落地，屈膝缓冲
重点摆臂与蹬地的配合 难点抬腿收腹 分 解 动 作一：预备动作？为何要预摆，并憋气呢？
老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 二：起跳动 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：
放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低
原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地
（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，
上体前P疽追洞砦蠖骱途勒椒XXXXXㄈ┐砦蠖鳎?/p>
落地点偏左或右
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂立定跳远3．476米 ------ 尤里
1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会同学们 再见！[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]
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