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健康知识（夏季预防中暑小知识）

中暑的分类：气温升高应注意防暑降温，当气温超过37°C以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、温度较高就很容易发生中暑。

一、根据中暑的轻重，可分为以下几种：

　　1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

　　2、轻度中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

　　3、重症中暑:指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐，烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

　　中暑的原因

正常人的体温 总是保持在37°C左右，这是因为我们人体的大脑里有一个清洁体温的“总开关”(中枢神经)。由于控制，人体的产热与散热保持相对的平衡，所以体温基本不变。人体产热量的多少与劳动强度有密切联系。人体散热主要通过皮肤向外界环境散发热量，散热的方式有传导、对流、辐射、蒸发。在气温高达32°C时，人体散热几乎全部依靠蒸发散热。在高温条件下，人体散热的特点是需要散热量 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，带好帽子、衣着轻薄、宽松和浅色的衣物。

　　4、驾车出行注意控温。如高温时驾车出行应注意车内温度，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　5、合理的饮水。每日至少3升至6升，以含氯化钠0.3%——0.5%为宜。饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水。

炎热夏日如何避暑

　　如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏日避暑给出以下建议：

　　1、在炎热的情况下应多喝水。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使肠道不舒服。不要饮酒它将使你失去更多的体液。

　　2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是引用果汁和运动饮料。如果未经医生许可不要吞服盐粒。

　　3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。并戴上宽檐帽或遮阳伞。

　　4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息。

　　5、如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上或晚上。

　　6、提醒你的同伴注意避暑，对于老年人、孕妇、有心血管疾病的高危人群，在高温季节要尽可能地减少外出而且要给予特别关注。

***党校

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