学生心理健康面面观之焦虑情绪怎么办？
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学生心理健康面面观
之焦虑情绪，怎么办？
焦虑是一种常见的心理现象，其中在中小学生中的发生率比较高。严重的焦虑不仅影响到他们正常的生活和学习，而且还可以会危及到他们的身心发育，进而影响到他们的身心健康。我们的研究表明，目前我国约有10%左右的中小学生存在着过度焦虑的心理情绪。因此，教师应当帮助学生调节过高的焦虑心理，使他们的焦虑水平保持在一定范围之内，这既有利于他们提高和学习的效率，又有利于他们保持身体和心理的健康。在中小学生的学习和生活中，学习焦虑是学生们常遇到的一种不良情绪。那么，如何有效缓解学生的学习焦虑呢？我们先来看几个案例。
案例一
某13岁的小学六年级女生，从入学到小学六年级都是三好学生，考试成绩名列前茅，学习很用功且很积极，也是同学心中的好榜样，可是，最近总是上课不专心，心不在焉、若有所思的样子，上课很少像以前那样举手回答老师的问题，下课时则独自坐在座位上，有时显得很疲惫不堪的样子，且经常独自玩，脸上很久都没有笑容了。该女生的父母对她的期望很高，总希望她能考上重点中学，每当女儿放学回家总反复讲“这几年家时的钱都花在了你的身上，希望你能够考上好的学校，如果考不上重点，就没出息了”。
对该案例的辅导方案和措施是这样的：
老师让该女生自己思考“考不上重点中学就一定会成为别人的笑柄吗?”并指导该女生要认清楚问题，告诉女生，一切都只不过是假设而已，对事情不好的一面过于担心了。事实上，担心只会增加烦恼，给自己施加压力，会使正常的学习和休息受到干扰。其次，让女生思考第二个问题“考不上重点中学就是对不起爸妈吗?”从而指导女生要认识到如果自己考不上重点中学就是对不起爸妈的想法是不客观不合理的，让学生理解父母与子女之间的付出不是“等价交换”，而是以血缘和亲情基础的，进而告诉学生爸妈之所以抱着很大的希望是发自爸妈内心的关心、爱护和欣赏。作为孩子，只要能够体味到父母的心意尽心尽力努力学习就能够使父母感到欣慰了。
针对该女生以上认识的基础上，再给予学生进行较为全面的辅导，第一周属于认知调整阶段，在这个阶段里，老师利用各种场合让学生认识到过度紧张是一种不良的情绪会影响自己的各个方面，要学生能够有良好的自我意识，能够客观的评价自己，能够正确的对待升学的压力，锻炼自己的意志，学会调控自己的情绪，尽量保持一种比较平静的心境去调节情绪，乐观地支配自己，第三周联系家长。在这个阶段里，老师进行学生家长访谈，并交换学生在学校和在家里的表现和状况，希望家长不要给学生施加太大的压力。通过老师的辅导和家访。该女生主动地和其家长交换了对升学考试的看法，其学习焦虑的情绪得到一定的缓解。
案例二
一个14岁的初二男生，其行为表现是：学习成绩差，初一时学习成绩始终徘徊在后十名，有些自卑，不愿与学生进行交流，也不愿参加集体活动，课堂注意力不够集中，很少积极回答问题，时常不完成作业，
害怕考试，考试结束后向家长隐瞒成绩，对教师和家长有抵触心理，在教师和家长之间撒谎。该生小学学习尚好，进入中学实验班后数学成绩不理想，虽进行过努力但效果仍不理想。教师要求约见家长时，该生提供假的电话号码并撒谎声称其父母不和，叫家长则会使家庭破裂，从而迫使教师打消了与家长沟通的念头。该生的父母对他的期望较高，要求极严，任课教师在得知该生欺骗老师的时候也没有懫取什么手段。
该案例的辅导措施如下：老师在辅导过程中坚持努力把握学生心理，因势利导，循序渐进注重实效的原则。首先对学生产生学习焦虑的心理因素进行分析,从而找出问题的症结所在，再进行精心的设计辅导方案 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 情绪对抗，而是体验它、接受它，为此可以自言自语地说：“我真的害怕吗”，然后长长地、慢慢地做几次深呼吸，这样不能把注意力集中在深呼吸上，即使刚开始不容易做到，而且困难常常也会持续一段时间，但是一定要坚持不懈，而且要锻炼自己像局外人那样观察自己害怕的心理，注意不要陷入里边去，不要让它完全控制住自己，“如果我感到害怕，那我确实就是害怕。但我不能因害怕而无所作为，让我继续用我的眼睛，继续观察。”此刻甚至可以选择和自己的害怕心理对话，请它告诉自己可能遇到的最坏结果，从而可以正视并接受它。这一策略有助于使学生从焦虑，从自我烦恼的意识中摆脱出来，从而进入现实，真正地面对现实的问题，而不是一味地幻想和预测。
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