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贵州师范大学体育与健康课程教案

班级：

日期：

人数：

 教师：





教学

内容

短跑（100米）（2）

复习跑的专门性练习；

复习途中跑技术；

学习蹲距式起跑技术；



教学

任务

复习巩固上次课学过的技术；

让学生初步掌握蹲距式起跑及起跑后的加速跑、学会安装起跑器；

培养学生吃苦耐劳的精神；



课的部分

教学内容

教学方法

次数

时间

备注



开始

部分

基本

部分

结束

部分

场地

器材

一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；

二、宣布本次课的内容；

复习跑的专门性练习；

复习途中跑技术；

3、学习蹲距式起跑技术；

三、安排见习生活动内容；

观看教学、协助教师做些辅助工作；

四、准备活动；

1、慢跑400米；

2、徒手操：

1) 头颈部运动 2）扩胸振臂运动

3）双臂绕环、 4）体转运动、

5）体侧运动、 6）腹背下蹲运动

7）弓步压腿、 8）仆步压腿、

9）踢腿运动、 10）活动膝关节

11）活动踝关节 12）跳跃运动；

3、专项准备活动；

1）提膝转髋；

2）跳起左右转髋；

3）交叉步跑

一、复习跑的专门性练习；

1、小步跑；

1）原地小步跑；

2）行进间小步跑；

3）10米小步跑转入途中跑；

2、高某某跑；

行进间高某某；

10米高某某跑转入途中跑，

后蹬跑

二、复习途中跑技术；

直道途中跑技术；

2、背向跳转身跑；

3、行进间加速跑；

三、学习蹲距式起跑技术；

1、起跑：起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。

2、起跑器的安装：

起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40- 45厘米）处，后起跑器距离前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40 -45度角和70 -80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

3、起跑技术：起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。听到“各就位”口令后，做2- 3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿某某，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 -50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1）。听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4）

4、起跑后的加速跑：起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。

当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地（如图之2、3）。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 在起跑器上做30米起跑计时；

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基本队形



二十分钟

七十五分钟

五分钟





课后小结：





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