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身体活动基本知识

身体活动及其健康益处

身体活动（PA）：由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。

FITT原则：身体活动包括频率（F）、强度（I）、时间（T）、类型（T）四个基本要素。另外还有身体活动量（V）和进度（P），统称为FITT-VP原则。

WHO在2004年发布了《饮食、身体活动与健康全球战略》

2010年发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》

2018年6月发布了《全球身体活动行动计划2018-2030》

我国2011年发布了《中国成人身体活动指南》

美国运动医学会2007年9月提出“运动是良医”。

身体活动的分类：按日常活动分类：职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动业余休闲活动；

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人类心理现象通常是指各种心理活动的总和，包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。

认知、情感和意志行为三者共同构成心理活动的完整过程

个性心理亦称人格或个性包括人格倾向性（如兴趣、需要、动机、理想、信念等）和人格特征（如能力、气质、性格）

认识过程（感觉、知觉、记忆、思维、注意等认识事物的过程

心理过程：情感过程（基本情绪与情感活动）

意志过程（确定目标并客服困难，实现目标的过程

心理现象： 人格倾向性（需要、动机、兴趣、信念、观念等后天形成

人格: 人格特征（能力、气质、性格等先天遗传）

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