为心赋能，助力成长主题班会
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为心赋能，助力成长
【活动目标】
1.通过活动，使学生直面自己返校之后的心理变化，并通过“赋能三部曲”为自己的内心赋能，找到学习和成长的动力。
2.激发学生的美好情感，让学生养成积极乐观的生活态度，增强学习和生活的信心，努力做一个阳光积极快乐的自己。
【活动准备】一个透明小空瓶、彩色贴纸、彩笔
【活动过程】
师：亲爱的同学们，大家好，我是袁老师，欢迎大家再次回到我们美丽的校园，回到这久违的课堂。你们上过心理健康课吗？我们今天就来体验一节心理健康课。首先，请大家放松心情，可以把身体靠在椅背上，双臂自然下垂放松，深呼吸，让自己的身心充分放松地坐在椅子上。在这节课上，我们将会彼此敞开心扉，把自己的心声说给同伴听，我们将会收获很多能量和爱，让自己更积极更自信地迎接崭新的生活。
活动热身导入
有人说，世界上唯一不变的就是变化本身，从线上到线下，再到如今的复学，不确定、变化、独自上网课，似乎成了我们这段时光的回忆。今天，老师就想跟同学们聊聊如何为自我的心赋能，助力自我的成长。（板书：为心赋能，助力成长）
今天的开场，先让我们一起做一个热身小游戏《雨点变奏曲》1.起风。2.小雨。3.中雨。4.大雨。5.暴雨。
同学们，生活其实就像天气一样充满了不确定，那么，我们如何在不确定中学会给自己赋能呢？接下来，我们就开始探究之旅。
活动探究：
头脑风暴“脑洞大开”：我给大家带来一个脑洞题，要求答案不能重复，一起来头脑风暴一下吧。请问，一个小球正高兴地向前滚动，请猜测，它可能遭遇到什么？后来停下来前进的脚步？请同学们脑洞大开想出多种不同的答案。
好的，我想同学们一定有了自己的答案，不知道你想到的答案与老师在大屏幕上出示的答案是否一样呢？或者还有其它的更有意思的答案。看了这些答案，你印象最深刻的是哪一个？又让你联想到什么呢？我觉得，这个小球就像在座的你们，也包括袁老师。在看到小球前进的过程中，所遭遇的各种阻碍，也正如这次疫情的影响，我们的学习、生活、工作节奏，也被打乱了，从而感到不适应，不知道同学们是否也有这种感觉呢？带着这样的疑惑，一位老师对学校同学们进行了一次复学情况的小调查。收回的有效问卷776份，分为四个学段。对于返校复学的同学们情绪状态这一问答，我们看到了6种排名前六位的情绪，一起来看看吧。
第一种：佛系。觉得没关系，很冷静，都可以。
第二种：开心到飞起，终于要和小伙伴们见面了。
第三种：有点儿淡淡的忧伤和焦虑，但是要告诉自己要坚强。
第四种：有点儿摸不着头脑，有点儿迷茫、困惑。
第五种：天哪，要开学了，好可怕啊！我感觉自己的学习状态还不在线呢！
第六种：好生气啊！我觉得线上学习也挺好的，不想开学。虽然有时候线上学习效率不是特别高，但是，我也愿意在家里。
不知道在座的各位同学是否也有各种问号？我该如何为自己赋能，减少不必要的负面情绪呢？从而增加自己内心的能量感呢？今天，老师就给大家提供一些方法，我们一起来看看能量充值的第一站吧！
赋能第一站：情绪红绿灯法
“情绪红绿灯法”是将负面的情绪转化为积极主动的情绪，具体的做法是什么呢？我们一起来看看吧。
第一步：蓝某某，请写下让你担心焦虑……的想法。例如：担心学习跟不上，时间有拖延，又担心与同学的关系有所疏远……
第二步：红灯，请停下来，接纳自己当下的情绪或者想法。例如：请告诉自己，线上学习转为线下，存在各种情绪是正常的，每个人都会有（可以在纸上写下自己近两天的情绪，我们看看是不是大家都有）。
第三步，黄某某，等一等，请仔细分析一下自己的情绪、想法，例如：是找到期望目标与现状的差距。分析原因，合理规划。
第四步，绿灯，动起来 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 以给到及时的、专业的帮助和支持者呢？
回顾总结，拓展延申
今天，我们一起学习了三种给自己内心赋能的办法，分别是：“情绪红绿灯法”、“能量瓶充值法”“盘点支持者法”。希望同学们回家把这三种能量站分享给自己的爸爸妈妈听，也让他们为自己的身心赋能，开启美好的一天吧！
最后给大家一个小建议：把今天在课堂上填充好的能量瓶保存好，放在自己的枕边或者书桌上，如果哪天你感觉自己的能力值少了，能量瓶可以帮你充值的哦！最后，让我们一起欣赏着歌曲《我们是快乐的少先队》来结束我们的活动吧！感谢同学们的积极参与，我们下次再见！
板书设计： 为心赋能，助力成长
情绪红绿灯 能量充值瓶 盘点支持者
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