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为心赋能，助力成长

【活动目标】

1.通过活动，使学生直面自己返校之后的心理变化，并通过“赋能三部曲”为自己的内心赋能，找到学习和成长的动力。

2.激发学生的美好情感，让学生养成积极乐观的生活态度，增强学习和生活的信心，努力做一个阳光积极快乐的自己。

【活动准备】一个透明小空瓶、彩色贴纸、彩笔

【活动过程】

师：亲爱的同学们，大家好，我是袁老师，欢迎大家再次回到我们美丽的校园，回到这久违的课堂。你们上过心理健康课吗？我们今天就来体验一节心理健康课。首先，请大家放松心情，可以把身体靠在椅背上，双臂自然下垂放松，深呼吸，让自己的身心充分放松地坐在椅子上。在这节课上，我们将会彼此敞开心扉，把自己的心声说给同伴听，我们将会收获很多能量和爱，让自己更积极更自信地迎接崭新的生活。

活动热身导入

有人说，世界上唯一不变的就是变化本身，从线上到线下，再到如今的复学，不确定、变化、独自上网课，似乎成了我们这段时光的回忆。今天，老师就想跟同学们聊聊如何为自我的心赋能，助力自我的成长。（板书：为心赋能，助力成长）

今天的开场，先让我们一起做一个热身小游戏《雨点变奏曲》1.起风。2.小雨。3.中雨。4.大雨。5.暴雨。

同学们，生活其实就像天气一样充满了不确定，那么，我们如何在不确定中学会给自己赋能呢？接下来，我们就开始探究之旅。

活动探究：

头脑风暴“脑洞大开”：我给大家带来一个脑洞题，要求答案不能重复，一起来头脑风暴一下吧。请问，一个小球正高兴地向前滚动，请猜测，它可能遭遇到什么？后来停下来前进的脚步？请同学们脑洞大开想出多种不同的答案。

好的，我想同学们一定有了自己的答案，不知道你想到的答案与老师在大屏幕上出示的答案是否一样呢？或者还有其它的更有意思的答案。看了这些答案，你印象最深刻的是哪一个？又让你联想到什么呢？我觉得，这个小球就像在座的你们，也包括袁老师。在看到小球前进的过程中，所遭遇的各种阻碍，也正如这次疫情的影响，我们的学习、生活、工作节奏，也被打乱了，从而感到不适应，不知道同学们是否也有这种感觉呢？带着这样的疑惑，一位老师对学校同学们进行了一次复学情况的小调查。收回的有效问卷776份，分为四个学段。对于返校复学的同 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 己的每日学习计划之后的心满意足？还是服务在抗疫移线的志愿者们？还是我们的爸爸妈妈变成为了厨师……

请同学们用心地去回忆一下，在你的能量瓶中，可以增加什么呢？不管是添加什么，老师都希望在你的能量瓶中充满希望、欣喜、努力、信心、敬意、感恩……这样，你的能量瓶才能量慢慢，从而给自己赋予力量。

引导学生说说填充能量瓶之后的感受。

赋能第三站：盘点你的支持者。

接下来，让我们最近能量充值的最后一站，盘点你的“支持者”。我们的心理学家曾经做过一项有趣的实验，假设看一座山，判断它的陡峭程度，当你和一群人看一座山相较于你独自面对这座山的时候，山的陡峭程度会下降百分之十到百分之二十。这个心理的错觉，就是我们有效的社会支持系统，也就是你的支持者，所以，同学们可以尝试着回忆一下，你身边那些这样的支持者。在老师看来，我们的支持者往往有四类。

第一类：信任者，是给予你关心，给予你专业的指导的家长、老师等。你可以把自己的想法、困惑及时地反馈给家长或老师，寻求他们专业的帮助和指导。

第二类：倾听者，能够理解你，倾听你的好朋友，可以跟你聊天，或者是志同道合的朋友。

第三类：放松者，或许你身边有这样的开心果，他的语言风趣幽默又充满朝气和活力，到他那儿轻松一笑，啥事儿都没有了。

第四类：治愈者，那种给你力量，给你积极反馈的人，或许是你身边的家人、同伴，或许是你崇拜的人，再或许是某个领域里的大神、大咖级的人物。

大家可以盘点一下，自己有哪些支持者可以给到及时的、专业的帮助和支持者呢？

回顾总结，拓展延申

今天，我们一起学习了三种给自己内心赋能的办法，分别是：“情绪红绿灯法”、“能量瓶充值法”“盘点支持者法”。希望同学们回家把这三种能量站分享给自己的爸爸妈妈听，也让他们为自己的身心赋能，开启美好的一天吧！

最后给大家一个小建议：把今天在课堂上填充好的能量瓶保存好，放在自己的枕边或者书桌上，如果哪天你感觉自己的能力值少了，能量瓶可以帮你充值的哦！最后，让我们一起欣赏着歌曲《我们是快乐的少先队》来结束我们的活动吧！感谢同学们的积极参与，我们下次再见！

板书设计： 为心赋能，助力成长

情绪红绿灯 能量充值瓶 盘点支持者

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