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XX农业大学《体育与健康》课程理论考试

学院:动漫与*** 专业:传播 学号:***326 姓名:展雨萌 指导老师:杜某某

简答题：简述糖的生理功能？（20分）

糖是人体三大主要营养素之一，主要负责提供能量，每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，糖供给人体的热能约占人体所需总热能的60%～70%。而在运动中，糖类是最主要、最经济的能量来源。运动时需要消耗热量，可以适量摄入糖类，比起其他食物，糖类能够更快地提供能量。

除了提供能量，糖还具有合成糖原、储存能量；转变成脂肪等物质、保护肝脏功能；构成物质代谢的碳骨架、构成细胞骨架、进行细胞间识别和生物分子间的识别等多种生理功能。

简答题：简述体育锻炼对心血管系统的影响？（30分）

坚持体育锻炼可以增强心血管系统功能。增加血管壁的弹性，减缓因年龄增长而导致血管壁弹性的下降；体内能量消耗量增大和代谢物积累，可以加快血液循环；使心 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 运动和拉伸运动。有氧运动可以尝试原地高某某、波比跳、有氧操，有条件的话可以在跑步机上进行慢跑或快走。无氧运动可以进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐。拉伸运动可以做拉腿、扩胸运动和腹背运动。

规律运动可以全面调动人体的免疫力，并能够使人体在较长时间内维持良好的免疫状态。规律运动会降低18%～67%上呼吸道感染的风险。通过多种形式的有氧运动都能够达到抵抗感染的目的。规律运动是指每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，或者75～150分钟较大强度的有氧运动，每周2～3次无氧运动。

除了运动锻炼外，也应当增加生活中的体力活动，如上楼梯、做家务等；每静坐一小时后就进行1～5分钟的站立、慢速走动等轻体力活动。这些活动也能提升健康水平，但并不能代替规律运动。

在对抗疫情的过程中，人体的免疫力是最重要也是最关键的。而免疫能力的高低取决于一个人身体状况的好坏，所以坚持锻炼身体就可以提高自身的免疫能力。

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