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中国舞学期教学计划

班级：初级班

学员分析：零基础

学期总课时：16节课+1节公开展示课（90分钟／节）

教学目标：完成教学计划的内容，解决横叉、跪下腰、前滚翻。

（注：以下每个阶段为4节课）

第一阶段

第二阶段

第三阶段

第四阶段



坐姿

交叉盘坐+低头、仰头

交叉盘坐+转头

绷脚伸坐+低头、仰头、转头

初上《坐姿》组合



压脚趾

正压趾（解决膝直、并脚踝、尾椎上提）

正压趾

反压趾

初上《压脚趾》组合



勾绷脚

旁开腿 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 的起与落）

中间连续颤肩胸腰+俯卧后弯腰加颤

初上《腰（一）》组合



后腿

坐脚跟加垫子

盘腿竖叉后弯腰+单手扶膝

盘腿竖叉后弯腰+双手扶膝

初上《后胯》组合



跪下腰

顶胯

顶胯+半腰

半腰+后弯腰抓脚（完成后进入跪下腰分解）

初上《跪立半腰练习》组合

完成单一跪下腰



素质

腹肌、背肌分段前各20个

腹肌、背肌分段前各30个

腹肌、背肌分段前各30个，后各10个

腹肌、背肌分段前各30个，后各10个，卷腹10个





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