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篮球社团活动方案

一、指导思想

篮球队以创立和谐校园，繁荣校园文化、促进学生成长成才，重视学生内在潜力的挖掘和综合性素质的塑造为目的，团结和引导广大同学开展各种积极的篮球活动及训练，促进学生综合素质的全面提高。

二、目的任务

1．活泼校园文体生活，营造良好运动气氛。

2．增强社团成员的身体素质，提高成员篮球竞技水平。

3．积极参与学校和上级的各种比赛活动，配合学校各部门搞好工作。

4．成员讲团结，讲奉献，讲拼搏，能互助学习，共同把篮球社团建成一个有战斗力，有凝聚力，高素质的团体。

三、招收对象：

本校7-9年级的学生。

四、时间安排：每周星期一至星期五下午最后一节课活动。

五、确定队员：自愿报名，班主任筛选。

六、社团负责人：

指导教师：靳某某 张某某

七、篮球社团制度：

〔1〕、必须按时参加训练，并且以积极的态度投入到训练当中。

〔2〕、有病有事必须要提前请假，无故旷到三次开除篮球社团。

〔3〕、训练不能耽误学习，上课保证良好的学习状态，如有班主任或任课教师反映，经劝导没有好转开除篮球社团。

〔4〕、必须遵守中学生日常行为标准和学校的一切规章制度。

〔5〕、队员必须服从指导教师安排。

〔6〕、一旦进入篮球社团，自己放弃者，下次绝不容许再参加。

〔7〕、训练安排两人轮流收放器材。

八、活动方案：

〔一〕、活动任务：培养社员顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

〔二〕、活动原则

1.根据社员的实际情况制定训练方案，注重挖掘社员的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整社员的心理状态。

3.狠抓根本技术训练，使社员熟练掌握根本技术，为今后继续提高打下扎实的技术根底。

4.有目的、有针对性地提高社员的技、战术能力。〔身体、战术、思想、心理和智力等方面能力〕

5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

〔三〕活动内容：

1.身体训练：

〔1〕、力量：四肢力量与腰部力量为主。

〔2〕、速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2. 投篮：

〔1〕、罚篮

〔2〕、近距离篮底擦板投篮。

〔3〕、各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

〔1〕、强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

〔2〕、提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

〔3〕、注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4. 积极防守：

〔1〕、提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

〔2〕、掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

〔3〕、掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

〔4〕、注意战术的变化，稳固和提高区域联防〔2—3、2—1—2〕

5.快攻和防快攻：

〔1〕、注意培养社员发动快攻的时机，并打成功率。〔抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况〕

〔2〕、长传快攻和短传快攻相结合。

〔3〕、造成以多打少〔3—2、2—1〕和以少防多的方法。

〔4〕、快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：

〔1〕、增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

〔2〕、阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

〔3〕、多运用小配合练习〔掩护、策应〕。

〔4〕、组织后卫的发动配合。

(四)活动安排：

2021-2022学年第二学期

第一周、篮球知识的介绍

第二周、球性练习〔双手抛接球、球在两腿之间绕“８0、 身 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 上篮〔原地开场三步上篮，运球接三步上篮〕

第五周、三步上篮〔运球接三步上篮，三线上篮〕

第六周、体能训练〔全场1分钟跑篮〕

第七周、理论知识〔犯规〕

第八周、投篮〔学习双手投篮，定点投篮〕

第九周、投篮〔定点投篮，三角底线擦板投篮〕

第十周、投篮〔定点投篮，三角底线擦板投篮，“爬乌龟0〕

第十一周、体能训练〔速度与耐力，150米，300米快速跑+100米慢速跑，〕

第十二周、投篮〔五点投篮，自投自抢〕

?〕

第十四周、体能训练〔跳阶梯?，跳绳〕

第十五周、半场人盯人防守

第十六周、全场紧逼人盯人防守

第十七周、各种快攻技术结合〔运球，传球，上篮〕

第十八周、各种技术结合〔运球，传球，上篮〕

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