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科研压力与应对策略

研究生阶段面临的科研压力，你是如何应对的，最注重的技能是什么？

研究生现阶段的科研压力主要来源于三个方面：

思想的转变；2.实验、文献与文章的积累；3.未来的发展方向。

（良性、耐性-发生坏事但能度过难关、毒性-无法解决；急性压力、慢性压力）

不同于本科生，研究生首先思想态度就要端正，凡事靠自己，不懂再问他人，积极发挥自己的主观能动性；其次是日常自我能力的提升。文献如何高效阅读，进而化为己用？实验操作和结果为何不理想？文章书写总是磕磕绊绊，似挤牙膏般；最后是对科研未来的担忧，方向不明确就犹如无头苍蝇 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 避免走歪！

放松自我。一定的压力能够形成科研动力，但长时间处于高压环境难免情绪低落。深呼吸、渐进式肌放松；随意发泄但要注意方式；回忆满足时刻；对自己诚实等都不失为一个好方法。（放松可避免过度的紧张，减小能量在自己体内的无谓消耗；以非威胁性的感觉代替威胁性的感觉，阻断神经内分泌免疫系统的压力反应，使身体能量得以补充，恢复生理平衡；大脑皮层兴奋与抑制及肌肉的紧张与放松迅速而有节奏地协调一致，才能获得最佳的灵活性，持久性；提升自我觉察能力，将注意力放在当下，给心灵做整体性最佳反应的空间与时间，让真正的重点和资源浮现。）

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