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“压力管理”团体心理辅导策划方案

一、团体名称

压力管理

二、团体性质：

结构式的，同质的，训练性，封闭性团体

三、团体规模：

30人

四、团体对象：

××监狱狱警

五、活动时间：

共1次，

六、活动地点：

××监狱活动室

七、活动器材：

1、音响，话筒

2、一次性纸杯二十个

3、550ML矿泉水十瓶

4、大口径水杯4个

5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个

6、报纸12张

7、1米长的绳子一条

8、周华健《朋友》歌词三十份

八、团体领导者：

XX大学***研究生 王某某

九、团体辅导目标与意义

1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力

2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；

3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法

十、团体方案

活 动 内 容

时间（分）

目标



热 身 活 动

互相按摩(预备游戏：水的故事)

5

活跃气氛，提高注意力





主

要

活

动

游戏解压

衔杯接水

10

通过近距离接触，增加亲近感







人椅（扩展游戏：兔子舞）

20

通过身体接触，进一步建立友好气氛







信任背摔（预备游戏：解开千千结）

30

感受信任或合作带来的舒适感





放松训练

呼吸放松：腹式深呼吸法

15

学会呼吸放松







生理放松：肌肉放松法

20

学会肌肉放松







心理放松：冥想放松法

20

学会心理放松与积极的自我暗示





十一、团体辅导具体安排

简要介绍，建立团体契约

时间：5分钟

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，

我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己

我能够：真诚互动、积极投入。 字串7

我期待：建立互助友爱的团队 。

我相信：我们一定会成功。

互相按摩

时间：5分钟

活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。?2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。?3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

预备游戏：水的故事

时间：5分钟

道具：无

目的，拉回成员的注意力，进一步活跃气氛，

增加肢体接触，为之后游戏铺垫，

建立规则感

分享：无

注意事项：1，把非XX的相邻两人分开，

2，距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合

3，一定要说明脚不可移动，否则直接罚出游戏，

分组

时间：10分钟

分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、队歌、POSE

衔杯接水

时间：20分钟

道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个

步骤：1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1.5米 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

步骤：1、让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

2、为成员进行冥想放松

3、结束后，教导成员进行冥想放松的技巧

（十）团体寄语

1、所有成员，围成一个圈，包括领导者，大家用一句话说下自己参加这次团体辅导的感受，

2、领导者总结团体活动，总结压力的来源以及缓解压力的方法

3、合唱周华健的《朋友》

4、合影留念

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