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一年体育工作坊网课教学计划

周某某

课程安排

教学目标

重点内容



第一周

居家体育 锻炼一

让学生了解居家体育锻炼的意义

初步了解居家体育锻炼的环节与方法

培养学生每天坚持体育锻炼的习惯

了解居家体育锻炼的环节

学会准备活动的练习方法：拉伸与各关节活动



第二周

居家体育 锻炼二



基本掌握居家体育锻 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 规格要标准

2.学习并掌握上肢和腰腹训练的4个动作

上肢和腰腹训练：

俯撑摸肩

平板支撑

仰卧举腿

俯撑登山



第四周

居家体育 锻炼四



熟练掌握居家体育锻炼的环节、准备活动环节、跳跃训练环节、上肢和腰腹训练、完成动作规格要标准

学习并掌握柔韧训练的3个动作

柔韧训练：

站立摸过三关

毛毛虫走

蚂蚁上树





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