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减压活动课方案

一、活动目的

快速调整好学生的应考心态，通过活动让学生正确看待压力，了解压力存在对于成功的必要性，使高三学生们以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习。

二、活动主题

坚定信心???快乐高考

三、活动时间

2021年5月*日上午

四、活动地点

小操场

五、活动形式

班主任负责，班干部配合，以班级为单位组织活动。

六、活动内容

（一）热身活动

1.?“猜猜我是谁”

操作：每人一张白纸，请写下3——5句描述自己的句子。如“我是一个开朗的人、我是一个爱吃零食的人、我是一个爱睡懒觉的人….”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。(提前在教室里组织每位同学写好，放到盒子里。)

2.“压力转嫁”（吹气球）。

规则：每人10个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后立即用气球夹夹住。100s之后看谁吹的多。（深呼吸是一种极佳的减压方式）

（二）减压活动

1.“坐地起身”

操作：（1）首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）??（2）四人手挽手，然后要他们一同站起来。如果成功那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。如果成功，最后再试试十四五人一同站起来。??

?2.“心有千千结”

操作：（1）让每组圈着站成一个向心圈（每组10人左右）。??

（2）指导者说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开成员们必须在手不能松开，在可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。

（3）告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

（4）如果过程中实在解不开，指导者可允许同学相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。??

3.“蜈蚣翻身”

操作：（1）将全班同学分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。

（2）全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”接下来开始武功翻身比赛，要求第一位组员转身依次从后面同学之间的空余出钻出，接着是第二位、第三位……直到最后一位队员完成翻身。

（3）完成“蜈蚣”翻身用时最少的组获胜。

（三）总结交流

班主任老师组织同学谈谈对今天活动的感受，并请愿意交流的同学说说现阶段复习最大的困惑，其他同学可以给他提些可行的建议，有相同问题的同学也得到了解决的方法。

最后班主任老师总结活动并为同学们加油打气，共同迎接高考的来临。

害你在心口难开

游戏道具：

首选把写有词语的卡片，贴在参与者额头上，自己看不见，别人能看见。

游戏规则：

1.分2队进行PK，每队5人参赛；

2.必须正面回答问题，不能故意回避；

3.必须说出头上的原某某，同义词不算，有星号标记的词是动作词；

4.被淘汰者出具，不能再参与游戏；

5.若猜出自己头上的词语，可示意裁判，说出答案。猜对可以任意淘汰对方一名队员，猜错则被淘汰；

6.有一方全军覆没，则游戏结束。

7.失败的一方要接受惩罚。

注意事项：

有星号标记的词是动作词的意思是，比如A的额头上的卡片是“★站起来”，则只要站起来就被淘汰。猜自己头上词语的时候，必须要一样，比如要：RAP说成吆或切克闹都不行的。

游戏当中一定要谨慎，自己说出的每一个字和做的每一个动作都要 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 老师好”，起立，说悄悄话，玩手机，鼓掌，笑

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2.军训：立正，稍息，跨立，齐步，拒绝表演节目，向右看齐，报数，敬礼，蹲下，向右转，举手，立定

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3.晚会：报幕，彩排，致辞，朗诵，递话筒，鞠躬，合唱，拉手，表演节目，拒绝表演节目4.KTV：点歌，情歌对唱，拒绝唱歌，击掌，说歌手名，鼓掌，点头，说“好听”，说“好难唱”，唱儿歌

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5.：在新年吃年夜饭时。题目：举杯喝饮料；说主菜名；提议做游戏；拒绝表演；说一个甜品名字；大家一起合唱；说歌名。

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6.体育课：跳远、说体育项目、讨论规则、跳高、击掌、跑步、扭动脖子；文艺汇演：报

幕、拒绝表演、说好难、唱歌、合唱、唱民歌、模仿、鞠躬、拉手

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