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体能训练课计划

训练内容：耐力素质 授课人：岳某某 学生：2018级运动训练全体 时间：2018.11.21

动作名称

高某某后的加速跑

单脚跳

运球接力跑

连续摸篮板后，加速跑

渐线折返跑





动作方法或

动作图示

在篮球场端线进行高某某。

听到哨声进行加速跑跑到对面的端线。

沿着篮球场边线进行单脚跳，跳到对面端 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 耐力素质

腿部的耐力素质，团队配合

腿部的耐力素质

腿部的耐力素质



练习时间

高某某至少10秒











强 度

中上等

中上等

中等

中上等

高



重复次数













间歇时间

30秒

40秒



40秒

1分钟



组 数

3--4组

左脚一次右脚一次算一组，练习3--4组

3组比赛

3--4组

3--4组





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