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五因素正念量表

你好！首先感谢你支持我们的问卷调查。请你仔细阅读每一个句子,然后根据自己的实际情况,在最合适的答案上划“√”你只能选择其中一项,答案本身没有对错好坏之分,并且你的回答仅供本研究使用,对他人绝对保密,所以请根据自己的真实情况作答。完成后请大家检查以防漏掉任何题目。谢谢！

您的性别:□男性 □女性

独生子女:□是 □否



一点也不符合

较少符合

有些符合

非常符合

完全符合



1

在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。













2

我擅长于用言语描述我的情感。













3

我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。













4

我感受到了我的情绪和情感,但我不必对它们做出反应。













5

在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。













6

在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。













7

我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。













8

我没有注意到我在做什么事情,这是因为我在做白日梦,在担忧或分心于某某。













9

我观察自己的情绪,而不迷失其中。













10

我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。













11

我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 者芳香。













27

即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。













28

我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。













29

当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意它们,而不做出相应反应。













30

我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。













31

我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素,如颜色、形状、纹理还有光和影子。













32

我总是倾向于用词语来描述我的体验。













33

当我有令人痛苦的想法或景象时,我通常只是去在注意它们,顺其自然。













34

我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。













35

通常当我有些令人困扰的想法或者景象时,我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的景象来判断自己是对还是错。













36

我会去注意,我的情绪是如何影响我的想法和行为的。













37

我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。













38

我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。













39

当不理智的想法出现时,我会自我否决。















总分越高，正念水平越高。

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