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《小学心理健康教育特色校本资源的开发》系列课程之——

《我的情绪我管理》教学设计

-----------情绪管理问题（学生）

*** 晋西波

教学目标：

1、让学生能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。

2、初步学会控制自和调节自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪。

教学重点：让学生认识自己的情绪和如何调节自己的情绪。

教学难点：理解与掌握情绪的定义。

教学准备： 相关课件

教学过程：

导课:

各位同学们，大家好！欢迎观看新房小学《小学心理健康教育特色校本资源的开发》系列课程之《我的情绪我管理》。

在生活中，你们可能发现过，人的情绪总是不稳定的。平时，在和同学一起聊天的时候，情绪可高兴了，可是谁说了一句你不中听的话，虽然没有什么得罪人的地方，可是情绪会马上低沉下来不痛快；

有时和同学讨论问题，往往因为争辩激烈而吵起来，甚至动手打架，可是很快就又和好了。

有时自己也知道发火不好，可是总是控制不住。

遇到上面这些情况该怎么办呢？又有什么办法能让自己不生闷气呢？今天我将从四个方面进行讲述。

一、情绪问题概述

二、情绪问题的主要表现

三、情绪调节的几种方法

四、直面问题，学以致用

第一方面，情绪问题概述

所谓情绪不稳定，主要指一个人不能积极的调节、控制自己的情绪。情绪不稳定的人的心情经常会像天气一样变化不定，刚才还兴高采烈，一会儿就“晴转多云”，甚至电闪雷鸣，倾盆大雨。如果不处理好自己的情绪，不仅容易引起情绪困扰，还会导致不良的行为，严重者甚至产生心理疾病。

以上我们了解了情绪问题的概念，接下来我们来看看第二方面

第二方面、情绪问题的主要表现

1、爱发火

情绪不稳定的学生经常为一些小事发火，这些事可能在一般人看来根本没必要发脾气。发完火后，经常又感到后悔，因为自己的脾气，破坏了与他认得关系，导致人际关系紧张。

好生闷气

生闷气、耍小性子是一种具有破坏性的情绪，表现为在精神上折磨自己，把已成事实的、盲目的、无用的怨恨留在自己的心里。人在生闷气时，会不自觉地拒绝与他人交往，不理睬别人，久而久之就会失去许多朋友，变得形单影只。

情绪大起大落

情绪大起大落，就是强度大，但稳定性较差。常让人觉得喜怒无常，难以揣测。

以上，我们看完了情绪问题的主要表现，接下来，我们一起看看具体场景下情绪又是怎么的呢？

当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。

这时会感到——失望，难过，生气，委屈，不开心。

当你考试拿到很好的成绩的时候。

——开心，兴奋。

当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。

——伤心，难过，委屈，不好受。

当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。

——尴尬，害羞，不好意思丢脸。

看完这些具体场景的情绪，那么问题来了。我们遇到不开心时，我们是任由这种消极情绪继续影响我们？还是采取积极的方法克服它呢？答案肯定是想去积极去调节还情绪。那么，接下来我为大家介绍情绪调节的几种方法。

第三方面，情绪调节的方法有哪些？

用表情调节情绪：

烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

人际调节：

情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

环境调节：

情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

4、认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。

5、回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

我们刚了解了一些调节方法，但是在体育比赛场上，我们该怎么调节呢？

四、赛场问题，专项调节

首先，大家来看一段视频。

视频 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 面

制定适合本班球队的有效策略和战术是球队成功能力表现的基础。一项战略是设计完成一个目标或特殊目标的整体规划。战略是根据具体的战术应用得以实现。

5、关键事件分析

通过录像或者回忆能够捕获比赛期间发生的众多行为事件。这包括识别比赛中的积极因素，或者搜索揭示比赛输球的关键因素。个人的非受迫性失误。球权转换，反击的弱点等等。

最后，应该针对出现的问题理性对策，加强练习。

结束语： 同学们，今天我为大家讲的情绪管理，希望大家在今后生活中合理正确的使用它，让我们每天都积极的面对我们的生活，更好的生活。老师希望大家通过这堂课，对自己的情绪更加的了解，并且更懂得如何处理自己的情绪。祝同学们生活愉快！

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