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院系：冶金与*** 班级：22油气智能开采1班 学号：202209T32808 姓名：王某某

情绪调控论文

情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受,或喜或悲,或无奈,直接或间接的成为人做事的一种动力,是个人由外界事物感官刺激而表现出来的心理体验及反应态度,是客观主体内心的活动历程反应了事物与主体需求之间的关系。情绪在意识中形成之后成为个人的内在感受及体验,一般会以愤怒、悲伤、开心、着急等形式表现出来。情绪可分为积极情绪和消极情绪, 积极情绪有助于工作和学习,有助于发挥主观能动性, 提高活动效率,有益于身体健康。消极情绪情感容易使人意志消沉,降低活动效率,妨碍工作和学习,并且会影响个人身心健康及日常生活。我们在情绪不好的时候，没有安全感，害怕自己不能成功、自卑对学习和工作感到缺乏耐心，充满了愤怒，对自己的言行感反感，对他人的言行反感、迈远、抱怨等等，让人产生负面情绪。因此合理的情绪管理对于每个人都是必要的。

情绪管理能力主要由个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力以及对他人情绪的认识与适度反应能力构成。情绪管理的本质就是促使人性、价值观得到最正面的发挥及体现, 以人本原理为基础提高对情绪的自觉及把控能力。

进入青春期的我们,表现出特定群体的情绪特点。有些人会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感。尽管情绪状态有所缓和,其余波还会持续相当长的时间。因此要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪,并能觉察他人的情绪,进而能管理自我情绪,尤其要常保鲜活的心情面对人生。我们常见的情绪困扰表现为:焦虑、自卑、抑郁、人际交往障碍、易怒等等。

很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。

一、我们应该怎么样保持一个良好情绪状态：

正视自己的三观,给自己一个准确的定位。

随时保持清醒的头脑,凡事三思而后行,不要给自己增加不必要的压力,不要长期呆在宿舍,多到外面运动呼吸新鲜空气,给自己找些事情做。

看清自己所处的位置,不要学会攀比,做一个真实的自我,多把时间放在学习和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情发生。

不要把自己的家境看得那么重要,我们也要为父母着想,我们不能怪我们父母,我们应该努力学习,用我们能力,去改变父母和我们以后的生活环境。大学生管理好自己的情绪是十分重要的。大学生能否有效管理情绪,直接影响到大学生的学习、人际交往和身心发展。总之,情绪是可以得到有效管理的,只要重视这一点,我们才不会变成“情绪的奴隶”。

二、我们如何控制自己的不良情绪：

首先我们要找到自己不良情绪的根源,任何事情都是有根源的,也包括不良的情绪,有的时候这种不良情绪是突然的一种行为,有的时候则是一种日积月累的习惯性思维。

当有不良情绪出现的'时候要学会转移注意力,以免殃及到身边的其他人,让不良情绪没有办法收场。

如果情绪很激动可以自己先静静,深呼吸,这样能够让自己从冲动的情绪中冷静下来, 然后在慢慢调整自己的思绪,不良情绪的产生都是有原因的,找到解决的办法不良情绪自然而然就消失了。

如果自己的不良情绪是因为遇见自己讨厌的人而产生的,那么再次遇到的时候就要与影响自己情绪的人保持一定的距离,而不是一味的与之联系,又将自己陷入不良情绪当中, 最后爆发那样就会更加的尴尬。

当自己有不良情绪出现的时候,不要轻易的给自己做决定,可以跟身边的人商量一下,然后将自己的情绪转变到客观的情绪上来,最后便能理智的控制自己不让自己的不良情绪继续蔓延。

目前我国在校大学生主要是以 90 后及 00 后为主的大学生群体,这我们一时代的大学生受到特定时代的环境影响,有 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 知识,体验知识获得的愉悦。

心理学知识在生活中各方各面都能得以应用,要突出这个特点才能使得学生内心真正接

纳和喜爱这门课程。教师应当积极地在课堂中创设问题情境,引导学生运用知识解决问题。

转化教师角色,建立和谐师生关系。

传统课堂教学模式往往是以教师为中心,教师负责传授教材上的知识。而心理学课程

理论知识丰富,传授方法不当教师容易成为机械的灌输者,从心理上被学生排斥,引起消极的情绪。所以教师应当积极转变角色,由知识的传授者向学生的引导者、促进者转变,加强与学生的良性互动,做学生人生的导师及生活的朋友。

大学生心理健康课程很适合情感教学模式,两者的结合可以让大学生心理健康课程产生新的生命。

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