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——中小学生居家疫情防控的心理“口罩” 疫情之下，居家隔离的日子， 想过如何合理安排每天的时间吗？怎 样去安排时间更有效率呢？ 让本辑的时间管理“口罩”来某某 诉你吧！ 明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。 ——钱某某（明） 时间像风，运用得当，便会把我们带向 每一个目标。时间像沙，不知不觉地流逝 于某某。如果我们紧紧抓住它，充分合理 地利用起来，就可以让有限的时间价值非 凡！ • 居家隔离好无聊？如果不想让时间偷偷溜 设 走，那就给自己立个Flag，定个小目标吧！ 立 记得要符合SMART原则哦！ 目 目标要有时 标 限性（Time boxed） 为了提高英语成绩，我 “10分钟” 目标要具体 （Specific） “15个单词” SMAR T原则 目标可衡量 （ Measurable） “会拼写” 要每天在10分钟之内会拼 让我来举个“栗子”！ 写课本单词列表里15个单 词。 目标要相关 （Relevant） 目标可实现 （ Achievable） “为了提高英语成绩” “在我的能力范围内” 了解你的生物钟 人在一天中有时记忆力好有时差，如有的 人是“百灵鸟”，早上5—9时记忆力好；而 有人则是“猫头鹰”，晚上记忆力好。所以， 和家长一起探索自己的“智力生物节律”吧， 你会事半功倍哦！ 小测试 你是猫头鹰还 是百灵鸟呢？ 绘制作息时间 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 的人。 战胜拖延 让事情本身变得好 玩有趣吧 比如把晦涩难懂的课 文编成歌词来背诵； 把数学练习题想象成 闯关游戏，每天累计 积分 给自己一个 Deadline(期限) 别手软，如果完不成 就要给自己一个狠狠 的惩罚哦！ 将大计划拆解成某某 弄清楚自己做事的习 步实现的小任务 惯到底是怎样的 . 比如提高写作水平， 比如你喜欢先易后难 可以从提高阅读量、 还是先难后易呢？更 多练笔、多思考等方 受用于惩罚还是奖励 面逐一攻破！ 呢？ 《你有拖延症吗? 》 讲师: Tim Urban 怕坚持不下来？别担心，和自己的爸爸妈妈打个赌，亲子 之间互相监督，写份仪式感满满的承诺书或保证书吧！ 承诺书里与父母达成协议， 如果你达到目标可以获得 合理的奖励。记得要双方 签字按手印哦！ 慢慢地，你会体验到 时间管理给你带来的 掌控感、愉悦感和成 就感！ 监制：*_**理教研室 编辑：刘某某、陈某某 审核：张某某 参考文章 • 徐某某，《哈佛时间管理课》，2013，中国法制出版社 • 黄某某，于涟，周某某，生物钟机制研究进展 [J].生命科学, 2000 • 彼得·德鲁克，《管理的实践》，2009， 机械工业出版社出版 • 努尔艾力·阿不利孜，《你一年的8760小时》，2005，江苏凤凰文艺出版社 • Tim Urban TED演讲《你有拖延症吗? 》 [文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

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