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***学生寒假体育锻炼建议

班级： 姓名：

尊敬的学生家长：

体育作为素质教育的一门重要学科，得到了广大学生和家长的很大重视。各位家长都知道，子女良好的身体素质是他们生活学习，以及以后工作的基础。暑假作业由两部分组成，一部分为规定项目，一部分为自选项目。希望家长督促学生进行练习，并签好锻炼情况和意见。开学由体育委员收齐后交给任课老师，开学后将马上进行摸底测试。家长意见和建议可写在背面或另附纸。

另请家长注意：若遇天气或孩子的身体状况不好时，可酌情处理，做好真实记录即可。

规定项目

做准备活动，有氧慢跑8-10分钟

跳短绳，1分钟×8组。间隔3分钟／组

仰卧起坐，50次×5组。间隔4--5分钟／组

俯卧撑，15个x 5组，间隔2-3分钟/组

活动内容

时间

有氧慢跑

跳短绳

仰卧起坐

俯卧撑

父母或监护人签字



（例）1月28日

8-10分钟

1分钟x 8组

50个x 5组

15个x 5组

×× 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 大约1.5小时左右。并在下面的表格中做好记录

时间

活动内容

活动时间长度

父母或监护人签字



1月28日（例）

篮球

50分钟

×××

































































































































































































































温馨提示: 1、做好疫情防控，注意个人卫生，预防感冒病毒。

冬季寒冷，天气变化，注意保暖防寒，避免损伤。

2021年1月

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