小学排球队训练计划
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龙某某中心小学排球队训练计划
【信息时间： 2011-5-18 阅读次数： 26 】【我要打印】【关闭】
一、指导思想
根据宿XX区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
二、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。
2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。
3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。
4、训练方法：
第一阶段：(9月11日——9月25日)
恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。
（1）对墙传、自己传（各100次） （2）两人一组，一人抛，一人传
（3）两人对传。
C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：(9月26日——10月27日)
发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
三人一组跑动垫球
B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。 方法：在发球区反复进行发球练习
E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。
专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：(10月28日——11月19日)
继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。
A、,练习垫球、传球、发球。
方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球
定位发球
B、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。
方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的顽强训练作风，这是一个球队成功与否的关键。
五、正确看待比赛结果，加强心理教育
所有的比赛都会有输有赢，在比赛过程中赢球高兴而输球哭泣的球队不会是一只成功的队伍，在比赛中不论输球赢球都要正确对待，比赛输了就要找出输的原因以便下次赢球，胜了固然高兴，但高兴之余也要找出一些不好的地方以便下次比赛打的更好。特别要教育队员尊重对手尊重裁判，多从自身找原因及时发现自己的问题所在。
一个好的球队不好带，一个好的教练员更难当，我相信所有的教练员都希望自己的球队能取得好的成绩，成绩的取得当然离不开好的训练方法，让我们共同努力为了自己喜欢的事业而努力。
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