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训练课教案 日期：2021.9.9

训练主题：提高运球能力



教练员：高某某

场地：奥林小学操场



器材：球、标志服、标志物

训练时间：90分钟

出席人数：21



图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动;

O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;





准备活动（时间：15 ）图

组织方法

指导要点





名称：热身

人数：8

场地：50m × 60m

器材：20球、17标志服、20标志盘

方法：慢跑；拉 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。



练习2（2）（时间：20 ）图

组织方法

指导要点





名称：2vs2

人数：8

场地：20m × 15m

器材：20球、17标志服、20标志盘

方法：2vs2运球带过随意一个球门

规则：

变化：3vs3

运球技术；

观察；

速度；

呼应



练习3（时间：20 ）图

组织方法

指导要点





名称：4vs4

人数：8

场地：30m × 20m

器材：球、标志服、标志盘

方法：区域内4vs4

规则：两边各2个球门

变化：

运球技术；

观察；

速度；

呼应



结束部分（时间：10 ）图

组织方法

指导要点





1.拉伸、放松

2.总结

1.每个拉伸动作不超过20秒钟





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