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中学生睡眠与健康教案

**_*学 张某某

教学目标

1.培养学生良好的卫生习惯,让自己更健康。

2.引导学生知道科学的睡眠方法与睡得好的重要性。

3.使学生了解睡眠的作用,好处,让学生知道怎样才能睡得好。

重点难点

使学生了解自己的睡眠状况,明白良好睡眠的重要意义,掌握科学的睡眠方法。

教学过程

第一部分:课堂导入

师生用谈话的方法进行睡眠问题的交流,并用大屏幕出示同学们的照片,对照自己,找出其中的问题,激发学生兴趣,引出课题。烘托了课堂气氛,使学生在上课伊始进入情境。

第二部分:小组合作讨论

中学生睡眠不足的危害与如何改变睡眠质量

教师总结:

1、睡眠不足的危害

(1)影响大脑的创造性思维,导致学习 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 交流与教师适时点拨,让学生结合自己的切身体会,将好的快速入眠的方法进行交流

1.作息要有规律,要保持人的正常睡-醒节律。不要因为明天不上课就玩到半夜还不睡。

2.创造入睡的条件反射。如坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

3.可进行一些放松的活动,也可反复计数等。有时放松反而能加快入睡。

4.床就就是睡觉的地方,不要在床上瞧书、写信、瞧手机等。

5.限制白天睡眠时间。午觉不宜超过一小时,上下课就不要睡了、

6.可以听一些平淡而有节奏的声响或温与的音乐。比如莫扎特的音乐、电风扇的噪声。

7.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

第五部分课堂总结

带领学生通过黑板板书对本堂课内容进行总结

对学生的课堂表现作出评价

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1. 小学学生睡眠管理方案
2. 关于学生睡眠管理的自查报告
3. 小学学生睡眠管理工作制度
4. 教育部加强中小学生睡眠管理工作
5. 小学睡眠管理制度
6. 中小学校“五项管理”文件电子版
7. 学校学生睡眠管理制度
8. 学校关于学生睡眠管理告家长书
9. [学校落实“五项管理”规定致家长的一封信范文二]
10. 小学学生睡眠管理制度
11. 小学校学生睡眠管理实施方案
12. 中心学生睡眠管理实施方案
13. 小学学生睡眠管理制度
14. 关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知
15. 2（2）教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知
16. 教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知
17. 小学近视眼防控制度
18. 如何培养中学生英语学习兴趣
19. 0330教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知

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