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如何应对考前焦虑22级影像2班考前焦虑是什么？它会怎样影响我们？? 我们常常自乱阵脚，正是因为我们的担心才导致关注过度。没错，我们过于关注所做之事。当我们关注于拿下最好表现时，我们常会企图过分掌握那些本来最好下意识自动掌握的方面，结果却导致了一团糟

为什么有的时候我们会因为紧张焦虑而发挥失常呢？几乎每个人都不时经历这种情景，它太容易发生了。

焦虑症在考前非常普遍，主要是由于对考试期望值过高和心理素质过差所致，导致焦虑不安的情绪。中度焦虑不会有明显影响，若过度焦虑，则应采取缓解措施，防止影响考试成绩。

考前焦虑的原因？1：对自己实力的不自信。终归到底，平时的努力不够让自己信服，所以焦虑会激增。如果平时努力，肯定会减轻。但也不乏那些过分努力，但是依旧对考试焦虑的人，太过于对考试结果的一种执念，会加重焦虑。

2：对于考试带来的后果惧怕担忧。朋友和老师的 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 取跑步、叫喊的方式来宣泄，或者适当做深呼吸，对内关某某等穴位进行按摩，都有助于稳定情绪，防止焦虑等情绪的发生。

为了缓解考前焦虑症，考生还应提前做出合理的计划。要复习知识点系统综合化，扎实掌握，提高水平，就能胸有成竹地应对考试，焦虑不安等不良情绪自然会得到缓解。

赶走焦虑练习赶走焦虑练习一：建立自信的练习

建立自己的自信行为卡：

1、各项活动都积极参加，大小会议争取都坐在前排。

2、课堂上积极举手发言，大声回答问题。

3、与老师、父母多交谈，交谈时注视对方。

4、克服自卑，取长补短，正确评价自己和他人。赶走焦虑练习同时，你也可以尝试以下的方法：

问自己究竟忧虑什么

把担忧的事情写下来

分析最坏的结果，作好最坏的思想准备

找出事情万一发生的解决办法

利用“替代定律”解除心理包袱，采取有意义的行动，乐观地去迎接它。谢谢大家！22级影响二班[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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