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情绪管理 第二组

魏某某 李某某

王某某 洪某某

目录/CONTENTS010203情绪的负面影响情绪管理的方法不良情绪解决方法情绪类型 喜 怒 哀 乐 基本的情绪分类：快乐、悲伤、愤怒、恐惧。

情绪按强度和持续时间分类： ⑴心境：微弱的、持续时间较长的，具有弥散性的情绪分类。 ⑵激情：爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态。 ⑶应激：在出乎意料的紧迫状态下引起的急速而高度紧张的情绪状态。负面类主要是：敌意、愤怒、悲伤、多疑、恐惧1、情绪的负面影响 先处理心情再处理事情怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾；

“生气水”杀死小白鼠；

丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍；

范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死；

林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。 负面情绪长期存在的影响医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病。控制情绪不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。

内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象2、尽情地向好友倾诉自己的不平和委屈3、进行体育运动或劳动 4、在空旷的山野，大声叫骂，发泄胸中怨气。四、 自我安慰法，自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。比如，当你因为某些疏漏错失一笔大订单时，你可以安慰自己：“塞翁失马，焉知非福。这次的小失败反而让我吸取了更多的经验，这也是一笔宝贵的财富。”

五、交往调节法，不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。你可以：找朋友交往、谈心。3、不良情绪解决方法回到目标中来转移注意力适度宣泄自我安慰/暗示冷静三思长期坚持，形成习惯改变思维，调整心态首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解;最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。谢谢观看2022[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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