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《坐位体前屈》反思

神力路小学 吕某某

为了上好一节课，我们需要课前做很多准备工作。课前需要研究学生、研究教材、选择教法并结合现有的场地器材和教师自身教育教学能力。对于刚教体育课的我，缺乏经验，所以只有按部就班的按照常规教学来进行。 我选择的教学内容是关于学生体质的柔韧性和速度练习；教法就是老师口令和示范指挥学生进行练习。对于这节课，我也进行了较长时间的准备，不过从实际的上课情况来看，整个课的流程还是比较顺利的，但是还是暴露出一些问题。

问题表现为以下几个方面：

1.队形方面。上课时还是按照出操时的三列横队站位，这样的话会显得比较长，容易出现顾头不顾尾的情况，整顿纪律方面花费了较多的时间。所以以后在集合整队时，直接口令指挥呈四列横队站位。另一方面考虑到男生较活泼调皮，建议让男生在前面，女生在后面。

2.口令的规范性。如上课前报数时应该说第一排报数，再计算人数，查清出勤情况；向左、右、后转应该预令和动令间隔大一点，给小学生思考时间。

3. 场地的利用率，上课前要充分考虑到场地的利用情况，避免队伍的频繁调动，减少无关时间的浪费。

4 .练习内容和练习方式的多样化。对于学龄儿童和少年对于上课内容 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。

（一）准备活动

1.整队报数，确认考勤情况；

2.跑步两圈（400米），进行热身活动；

3.做准备操11节，每节8拍，（头部、振臂、扩胸、伸展、踢腿、腰部、腕部、弓步压腿、跳跃、膝下击掌、放松运动）。

（二）基本部分

1.双脚开立体前屈练习法

动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。30次后，盘腿休息20秒；然后做静拉伸30秒。 2.单侧练习法 动作方法：（有左脚为例）右腿侧伸，左脚朝前，脚尖勾回，膝关节伸直，身体前振左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；换侧重新来训练。30次后，盘腿休息20秒；然后做静拉伸30秒。 3.双脚并拢体前屈练习法 动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。 30次后，盘腿休息20秒；然后做静拉伸30秒。 三、展示部分

1.单某某 25米往返1次；

2.蛙跳25米往返1次；

3.45米往返跑2次；

4.游戏时间：

黄河、长江追逐练习

四、结束部分

1.放松运动：4*8拍；

2.开合跳40次；

3.踏步1分钟；

4.师生再见。

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