中长跑《《动作要领》》教案
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中长跑《《动作要领》》
第 1 周 第 1 课 授课教师：王某某 授课年级：初二
教
材
中长跑《《动作要领》》
教
具
秒表
部分
时间
课的内容
组织教法和学练法
练习分量
次数
时间
强度
开
始
部
分
1.体育委员整队，清点人数并汇报。
2.师生问好。
3.教师宣布课的内容及任务。
4.安排见习生。
5.安全教育
教师宣布课的内容及任务，接受体委报告，安排见习生，灌输安全教育。
组织：四列横队
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△
3分钟
准
备
部
分
1.慢跑
2.徒手操
3.辅助性练习
全体学生成四路纵队逆时针跑进。
1.头部运动4*8拍
2.肩部运动4*8拍
3.腰部运动4*8拍
4.膝屈伸4*8拍
5.关节绕环4*8
组织：四列横队
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△
8分钟
基
本
部
分
中长跑：
1.1、上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术；2、摆臂姿势练习：通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练：3、腿部动作练习：通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。
练习：
1.原地练习呼吸摆臂。
1.?????? 起跑：
中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。
听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。
2.?????? 起跑后的加速跑
沿切线方向加速，抢占有利位置。
3.?????? 途中跑
（1）动作特征：高某某，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。
（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气
（3）极点现象及第二次呼吸。
4.?????? 冲刺跑（终点跑）
教法：
1.教师以讲解的形式引出课题。
2.教师师范动作、讲解精炼，指出重、难点。
3.口令指挥徒手模仿练习。
4.巡回指导，并对错误动作及时做出纠正
5.利用动作进行练习
6.找出优秀的学生进行演示。
要求：
1.学生认真思考教师提出的问题，积极回答问题。
2.学生带着问题认真模仿动作，体会出抢截球的技术动作。
3.学生统一听从指挥，注意练习安全。
27分钟
结
束
部
分
1．放松活动。 2.小结。 3.布置作业。 4.回收器材。 5.宣布下课，师生再见
1.教师带领学生放松。 2.师生共同小结。 3.布置作业。 4.回收器材。
组织：四列横队
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△
7分钟
教学密度
教
学
反
思
在教学中，大部分学生不愿意跑动，学 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 收器材。 5.宣布下课，师生再见
1.教师带领学生放松。 2.师生共同小结。 3.布置作业。 4.回收器材。
组织：四列横队
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△
7分钟
教学密度
教
学
反
思
在教学中，发现大部分学生球性球感差，学生练习时间和练习密度少，足球基础薄弱，态度不端正，教学要从学生实际出发学生具有个体差异性，不能按照个别学生的要求去要求他们，而是应该以大多数学生的实际情况去要求他们，制定符合学生发展的教学目标和教学计划，这样才能因材施教，得到最好的教学效果。
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