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考后心理辅导 1: 积极归因，重新出发



——小静老师

一、说说考后的心情

期中考试之后，你的心情怎么样？每个人从表情包里面选择符合自己心情的表情，可以 多选。然后请几位同学分享一下。

你的心情是怎样的？为什么？

考试不理想的原因想过吗？原因是什么？ 发挥比较好的同学有吗？成功的秘籍？

我们为一件事情找出原因的过程，在心理学上叫“归因”

二、测测归因的方式

请在你认为符合或比较符合自己情况的描述后打“√” 当你在学习中遭遇失败时，你认为会有哪些原因？

家中没有人指导我解答疑难作业

我不喜欢任课老师

学习科目过于枯燥

平时养成了懒散的习惯，不愿学习

家里环境差，没法学习

我没有找到有效的学习方法

父母不关心我的学习

我学习缺乏恒心和毅力

班级学习风气不好

我不会妥善安排学习时间

学校令人讨厌

我学习基础不好，跟不上

老师的教学方法不适合我

我自己努力不够

运气不好，复习的内容总是不考

身体不佳，无法集中精力学习

考题总是太难

我对学习没有兴趣

情绪不稳，常被无端的情绪干扰

本身能力不够，根本不是学习的材料

在你所选择的内容中再选出 5 个最主要的，按照重要性由大到小，写出题号。如果你认为还有其他原因，请写出来

单数题多还是多数题多？有什么发现？

更多选择单数题的同学，比较习惯于外部归因，比如，老师教学方式，运气好坏等； 更多选择双数题的同学，比较习惯于内部归因，比如，努力程度，能力高低等。

看来考试成功与失败之后，不同的人会找出不同的原因，那不同的归因方式对我们的学习又 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 面可能会寄希望于运气。 大心：自己心态较好，更有信心面对未来的挑战。

对成功与失败进行不同角度的原因分析，会对我们的心理感受、行为表现有进一步的影响。

我们要对自己的成功与失败进行合理的、积极的归因，这样才能更好地前行。那么如何积极 的归因呢？我们再来总结一下。

成功时：

成功，归因为能力，会让人更加自信，对未来的成功有期待，但要警惕骄傲 成功，归因为努力，会让人保持或更加努力，对成功的期待更大

成功，归因为运气（包括任务难度），觉得自己是侥幸，不敢肯定下次能否成功，提醒自己要还是认真学习

成功，归因为心态，会让人保持良好心态，更加自信

失败时：

失败，归因为能力，让人感到羞愧，自卑，降低对成功的期待 失败，归因为努力，内疚，激发人更加努力

失败，归因为运气（包括任务难度），抱怨外部，自我保护失败，归因为心态，有利也有弊。

从以上能够看出，积极的归因方式有：

成功归因努力+能力；失败说明仍需努力；心态为你保驾助力！

四、写写未来的方向

考后的心情

（用表情包中的 3 个表情，同样的或不同的均可，一句话表达）



成/败的原因

（写得越具体越好）





下一步方向

（写得越具体越好）





重新出发的心情

（用表情包中的 3 个表情，同样的或不同的均可，一句话表达）





本节课我们学习了如何去寻找考后成败的原因，当我们合理地归因，并投入积极的行动时， 我们一定会收获风雨后的成功！所以，期中考试已经告一段落，让我们整理心情，重新出发吧！

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