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（以挺身式跳远为例）

尊敬的各位评委老师大家上午好！我是1号考生，今天我试讲的题目是挺身式跳远。（板书）下面开始我的试讲。

全体集合、稍息、立正、向右看——齐、向前看、前排报数。同学们好，快乐体育，健康成长，欢迎同学们来到阳光体育大课堂。看到同学们服装整齐，精神饱满，相信大家一定为本次体育课做好了充分的准备。大家想不想在接下来的跳远比赛中取得优异的成绩，好！同学们响亮的回答透露着满满的自信，老师期待你们精彩的表现。今天我们就一起来学习挺身式跳远技术，在练习过程中希望同学们认真听讲看示范，积极参与刻苦练，遵守记录保安全！见习的同学请到队伍一侧进行观摩学习，其他同学整理服装，跟随老师一起慢跑热身。全体都有、向右转、跑步走，121，1234，1234，立定，向左转。风光无限美，做操紧相随，让我们跟随动感的音乐一起舞动青春。以中间同学为基准，成体操队形散开。567走……停！以中间同学为基准，相中看齐，向前看。同学们做的韵律操真是动感十足，活力四射，希望同学们把这份热情带到接下来的学习当中去。

今天我们就一起来学习挺身式跳远，先看老师进行示范，在示范过程中看老师的起跳姿势，同学们注意观察。（进行示范）

接下来老师进行边讲解边示范，同学们仔细听认真看。挺身式跳远分为4个环节，首先是助跑，采用行进间加速助跑，2起跳，起跳技术是我们本节课的重点，当起跳脚踏上起跳点后脚跟先着地，然后迅速滚动到前脚掌，充分蹬伸进行起跳，两手臂随身体向前伸展，同时摆动腿大腿屈膝高某某成腾空步姿势。3腾空，腾空是我们本节课的难点，同学们集中精力。成腾空步后摆动腿膝关节放松圆滑进行下放，向摆动腿方向并拢，同时两手臂一前一后进行摆动，当两腿并拢时充分挺髋、挺胸、仰头、两臂外展，身体成反弓姿势，（看老师）快要落地时进行收腹举腿，用膝盖靠近胸部，两小腿前伸，两臂前伸，然后经体侧摆向某某，使重心向前。4落地，落地时后脚跟先着地，然后迅速滚动至前脚掌，两臂从体后摆向体前，进行缓冲落地。

听完老师的讲解我看几名同学已经按捺不住了，同学们不要着急，为了更好的学习该动作，老师结合重难点准备了几个小练习。首先我们进行一步起跳摸高练习，老师在空中准备好了很多排球，右脚在前，一步起跳之后用头去触及排球，体会摆动腿的屈膝高某某成腾空步。开始！同学们要注意大腿高某某，充分蹬伸。停！

助跑起跳练习已经难不倒大家了，为了使同学们体会摆动腿的圆滑下放，充分展髋，老师喊1的时候成腾空步姿势，喊2的时候摆动腿圆滑下放向起跳腿并拢。跟着老师1 2，每人练习10次，同学们要注意圆滑下放，两臂一前一后摆动，很好！停！

大家还想不想挑战更好的练习，好，老师准备了很多50cm的跳箱，同学们在3步助跑踏上跳箱成腾空步后注意在空中体会摆动腿的下放，充分展髋，然后落在体操垫上。开始！这名同学，要注意蹬地大一点，再大一点，很好。这名同学，要注意摆动腿下放的晚一点，很好，一点就通。停！

同学们练习的非常好，我们在刚才的练习基础上增大难度，进行30米的助跑起跳落入沙坑，开始！这名同学，动作自然流畅，老师给你点个赞。这名同学，摆动腿注意圆滑下放，非常好，再试一次，很好。停！

在刚才的练习过程中，老师发现有名同学动作做得非常规范流畅，下面有请他来为大家展示一下，同学们要注意他的起跳和腾空中摆动腿的圆滑下放。同时这也是我们本节课的重难点。这名同学，（向右左转）请回。掌声鼓励一下，大家想不想超过他，好，结合老师刚才说的重点和难点继续巩固提高练习2分钟。停！全体集合。

同学们，距离下课还有一段时间，为了发展同学 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 小的帆也要远航)停！以中间同学为基准，相中看齐，向前看。

奔跑是一首非常励志的歌曲，希望同学们要勇于去奔跑，勇于追求自己的梦想。通过本节课的学习，大家收获多多，哪名同学可以说一下，这名同学，对，我们学会了挺身式跳远，比以前跳的更远了，很好。这名同学说一下，对体能练习发展了我们的身体素质，同时发扬了我们不怕苦不怕累的精神品质。同学们总结的太好了，老师给大家点101个赞，多一个拿去骄傲。本节课我们就上到这里，课后要勤加练习，争取在接下来的跳远比赛中取得好的成绩。值日生负责收回器材，同学们再见 ！

尊敬的评委老师，我的试讲完毕，谢谢各位老师！

排球正面屈体扣球 （右左右助跑）

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