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立定跳远动作技术要领预摆两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

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协调用力

臂的摆动[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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