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科学的膳食和适当的运动的好处

要想有一个健康的身体，那就需要有科学的膳食摄取和适当的运动相结合。 健身对身体有什么好处呢？第一，改善体型。健身最基本的就是体型变化，通过健身可以使身体有肌肉的部位增大或减小并有效地改变其形状，达到最终效果，且这一过程通过训练是可控制的。第二，有益健康。健身对人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动，有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。第三，延缓衰老。身会使我们的内分泌处于一个比较高的水平，会有延缓衰老的效果，坚持健身的男士到六七十岁数还是能够尽力充沛，而女士的皮肤相对于年龄相仿的会更加的紧致，没有赘肉更加有气质。第五，增添自信和忘记烦恼。运动健身不仅可以增添人的自信心，还能激发人体中的某种快乐因子，给人们带来快乐。运动饮食同样也是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。那么什么是合理的营养呢？专家认为，简单地讲，合理营养就是指运动者一日 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。第四，合理的选择运动营养保健品。运动营养保健品，亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人群而设计的一类特殊营养品，为保证训练的有效性，运动者在合理膳食的基础上，还应科学合理的选用运动营养保健品。总的来说就是食物多样，谷物为主。多吃蔬果，奶类，大豆。少盐少油，控糖限酒。吃动平衡，健康体重。适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉。最后我们还应该要杜绝浪费，新兴食尚。

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