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读《起床后的黄金一小时》有感

人到中年，上有老下有小，一整天都是围着别人转，有时候忙忙碌碌的一天下来，会感到属于自己的时间越来越少。自己想做的事情一件都没有做，深感自己的时间管理出现了问题。一次逛书店的时候，偶然看到了池田千惠所著的书籍《起床后的黄金一小时》。

这本书通过采访揭秘64位成功人士培养高效率的秘密时光。他们从创意的生活中，建立属于自己的高生产率和高抗压生活习惯。他们非常懂得利用早晨的精密时光，几乎所有人早起时间是6点，更早5点，4点。起床后会做运动，阅读，冥想，写作等。因为在这样一个时间里，专注力最强，生产力最高。

一、利用黄金时间训练专注力

梁冬和徐某某老师对谈的《黄帝内经》说，一天结束和开始的时间是非常重要的。因为一天结束的时候，是我们元神开始主宰工作的时刻，而一天开始的时候，是我们元神还在掌管我们的身体运作时刻。元神指的是我们的潜意识。一天的开始和结束时刻 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 三、减少一心多用，防止大脑疲惫。

每个人活在当下，安静下来，才能拿到生命的礼物。魔法来自于你安静的内心。瑜伽，静坐能帮助自己安静。

起床后黄金一小时，去做自己专注力，创造力，生产力的事情。有的人早上起来做早餐，只要符合专注当下，让你有生产力，也是不错的。

四、成功人士，一定会做的4个事情。

第一，满足自己能量方面需求，饮食。

第二，运动，让自己身体朝着更好更年轻状态发展。找到对你来说简单持久的运动就好，花几分钟时间就可以让你身体焕然一新。

第三，观照自己的内心。通过阅读，写作，和内在连接在一起。

第四，每天做和自己灵魂相关的事情。知道自己是谁，为未来努力生活靠近。

这本书会从生理和心理两方面帮我们分析愿意，并提出可操作性的建议。我在尝试使用书中的一些方法，改善自己的现状，当然由于不能每天坚持早起，所以实施起来还是有一些困难。我会根据自己的实际情况，寻求自己舒服的一种状态。

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