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运动损伤，扭伤01.导致运动损伤的原因02.扭伤如何及时处理03.如何预防运动损伤目录CONTENTS01导致运动损伤的原因很多人出现运动损伤，都是因为对所参与的运动项目不了解，盲目的发力进行。其实，这种做法是不正确的，稍不注意就会导致运动损伤，这主要是因为人体的运动依靠身体的骨骼、肌肉、肌腱、韧带、关节等很多的身体结构共同作用完成，只要某个身体结构出现不平衡，就会导致疾病的出现。

在运动前一定要做好相关的准备，特别是热身运动很有必要，这样可以减少运动损伤的发生概率。如果没有做好热身运动，直接进行高强度的运动锻炼，很有可能会发生损伤的情况，一定要格外注意。

如果在运动的过程中方法不对，没有经过专业人士的指导，或是用力不对，都有可能会导致运动损伤的发生。

导致运动损伤的原因4.身体素质差也会导致运动损伤，特别是在做强度过大的运动时，发生此病的概率极 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 减缓毛细血管的破裂，也能缓解对神经末梢的刺激以及压迫。同时，要消除水肿，此时间为15分钟为宜，直到肿胀消除即可。

4.在24小时后要进行热敷，当内出血完全停止时，热敷有助于局部血液循环，帮助消肿、止痛，促进代谢产物以及废物的排出，加快肿胀的消除。”03如何预防运动损伤

如何预防运动损伤1、运动前要做好热身准备，通过热身准备增加局部和全身的温度，促进血液循环，并且使身体的各个系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动，从而避免伤害的发生。

2、要穿着舒适和厚薄适中的运动衣和鞋袜。选择尺码适合、鞋面柔软、鞋底可防滑和减低震荡的运动鞋。要根据自己的运动项目采取适当的保护措施，如戴头盔、护膝、护肘等。

3、了解自己的体质，选择合适的运动，不要勉强做过分剧烈的运动。患有急性病时，如发烧或剧痛，就不要勉强做运动。高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等慢性病患者，要在咨询医生后选择合适的运动。在运动过程中，如出现头晕、气喘、恶心、胸闷、疼痛等情况，要立即停止运动，并及时就医。谢谢观看[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

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