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老年人健康教育宣传

饮食宣教

健 康

世界卫生组织规定：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是在身体、心理和社会适应上的一种完整状态。

合理膳食 高血压------悄悄的凶手

适量运动 高血脂------无形的凶手

戒烟限酒 吸 烟------微笑的凶手

心理平衡 糖尿病------甜蜜的凶手

老年人健康指标

世界卫生组织提出“五好”、“三良”的老年人健康标准：

胃口好，不挑食。

良好的个性，温和、坦荡、坚强

二便好，大小便通畅。 良好的处世能力，能客观处理事

睡眠好。 由，适应复杂多变的社会环境。

口才好，说话流畅。 良好的人际关系，待人宽和，助

腿脚好，行动自如。 人为乐。

最好的医生是自已，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。阳光、空气、水、运动，这是生命健康的源泉。

一个目的：一切为了身体健康

两个要点：烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。

三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。

四季不懒：生命在于运动，最佳的有氧运动是步行。

五谷皆食：老年人的饮食以清淡为主，多吃蔬菜，水果，粮食以杂粮、粮为好，豆制品、野菜适量吃，脂肪、食糖、食盐应尽量少吃，每餐不可过饱。

六欲不张：一个饱经沧桑，奋斗了大半生的成功老人，如能淡薄名利，就能释去心头的一切负重，从身体和心理上得到最大的放松。

七分忍让：与人交往以诚相待，以宽厚的态度待人处事，是健康长寿的保证。

八方交往：孤独是威胁老年人健康的大敌，长期孤独，会加速大脑的老化，还可能引起老年性痴呆等疾病。老年人应该拒绝孤单，多交朋友，增加生活的情趣。

九“酒”少烟除：酒是一把双刃剑，饮少量的葡萄酒对健康是有益的，但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟危害健康已被公认，越早戒烟越好。

十分坦荡：心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，知足长乐，自得其乐，努力使心理保持平衡

减少诱发因素

查明原因，予以根治

避免诱发或加重搔痒的一切因素。不要用太热的水烫洗，不要乱搽刺激性药物。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物摄入，避免搔抓。对阴囊瘙痒症者，内衣以吸湿、透气、柔软、宽松的纯棉制品为好，可减少机械性刺激，并经常换洗。

局部对症治疗

外擦止痒药、樟脑酊

皮肤干燥用尿素霜及抗炎抗过敏霜剂外搽

忌说话快速 忌吃饭过快 忌站着穿裤

忌用力排便

忌过分仰脖 忌猛然回头 忌裤带过紧

动物类：瘦肉、兔肉、鸽子肉、鱼肉、虾肉。

植物类：名种蔬菜水果及干果类。

豆类：各种豆类及其制品。

可以抑制人体吸收其他食品中脂类的食物，如：葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、洋葱等。

能降低人体血浆酯类水平的食物，如各种菇类和菌类，包括香菇、蘑菇、草菇、平菇、黑木耳、银耳等。

能降低血液中胆固醇的食物，如胡萝卜芹菜苋菜、绿豆菜、豆腐及豆制品等。

能抑制血液中脂类形成的食物，如紫菜、海带等海洋中的藻类；海蛰、海虾等海洋中的动物。

季节增减

春寒莫教棉衣薄，夏月多汗须换着。

秋冬衣冷渐加添，莫待生病求医药。

世事六然

凡事顺其自然，遇事处之泰然。

得意之时淡然，失意之时坦然。

艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。

老年八忌

一忌暴饮暴食，二忌狂喜狂怒，

内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 于易跌倒的高危人群，家属应给予生活协助，但过多限制和约束会给老人情绪造成负面影响，应注意陪伴、跟随，或予以适当的助行器具。

5、老年活动应有准备期，起床、行走、转身宜慢勿快，做到坚持“三个30秒”（起前平卧30秒，坐起双腿垂下30秒，站起后待等30秒），可避免体位性低血压发生，防止跌倒。

6、平时可加强适宜的肢体活动来锻炼以保持肌肉张力，促进活动的协调性保持。

7、加强全身营养支持，做到膳食均衡、丰富、科学。

8、危险告知：如头晕，肢体活动无力，肢体运动能力明显下降，身体倾斜，行为定向性偏差，记忆力混乱，视力模糊等症状时，应立即与医生、护士联系，并在有陪护陪同下再行活动，禁忌自身活动行为。

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