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结合实际谈谈你对心理健康和心理卫生的认识

我对心理健康和心理卫生的认识

今年四月份，我有幸参加了XX心理健康B证培训班的学习，亲耳聆听了阵容强大的心理学方面的专家、教授的精彩的授课，我受益匪浅。不仅纠正了我对心理认识的偏差，还使我初步懂得了利用心理学的一些知识去调控自己的情绪，调整自己的心态，以积极的态度面对人生。

通过听课学习我对心理健康有了更进一步的了解。我明白了健康是包括生理健康与心理健康的统一整体。心理健康是人体健康不可分割的组成部分。心理健康不仅指个体没有心理上的疾病或变态，而且在身体上、心理上和社会上均能保持最高、最佳的状态。即心理健康包含有生理、心理、社会三方面的含义。就生理层面而言，一个心理健康的人，其生理功能应在正常范围；就心理健康而言，一个心理健康的人，其人格发展健全，能积极面对现实，而不依赖消极的心理防御；就社会层面而言，一个心理健康的人，其角色之扮演符合社会要求，与环境保持良好的接触，且能为社会贡献力量。

从心理健康的角度来看，人们心理状态可以分为三种状态：正常状态（常态）、不平衡状态（偏态）与不健康状态或病态（变态）。首先是正常状态，个体在一般的没有较大的困扰的情况下，心理是处在正常状态之中。第二种状态是不平衡状态，个体一旦发生了“生活事件”，即扰乱正常生活、引起人们消极的情绪的事件如受挫折、欲求不能满足、受到威胁等，则会进入一种不平衡状态。即个体心理处于挫折、焦虑 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 和训练，以及医疗预防措施，在人的一生中的各个年龄阶段进行心理健康教育和训练，培养健康的人格，塑造良好的心理素质和灵活的适应能力，使心理活动的功能状态达到较高的健康水平，这一系列的工作属于心理卫生工作的范畴，称为心理卫生，也就是心理保健。心理卫生包括一切旨在改进及保持心理健康的措施，如使人们能处于按自已身心潜能进行活动的身心健康水平，减轻充满着冲突的世界给人们带来的精神（心理）压力，对心理障碍和精神疾病进行预防和促使其康复。

一个人如果有了一个健康的心理，将会对他一生的发展，起着非常重要的作用，反之，不具备健康心理的人，他的生活质量绝对不会高，甚至会走上歧途。那么，如何通过自身的努力来缓解和释放压力，让自己过得快乐健康呢关键是有了问题主动想办法解决。办法以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦己怡人为上选，以经济方便为原则。我个人认为应做到以下几点：（1）积极调整好自己的心态，用一双慧眼、一颗感恩的心，从日常平凡琐碎的生活工作中寻找和发现快乐。（2）努力提高自己的专业能力，以满足业务上越来越高的要求。通过不断的充电学习，在精神上获得充实感和自信感。（3）多参加集体活动，和同事或朋友一起去唱歌、打球或者爬山。这些活动，可以发泄情绪，减轻压力，并产生归属感。（4）要学习一些与人沟通的技巧，学会建立一个自己的社会支持网络，大家定期在一起交流经验，共享资源，一起来解决工作中遇到的问题。

2021.05.09

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