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第 单元 第 课 第 课时 主备人：杨某某

课 题

与压力的奇妙之旅



教学目标

1.知识与技能：了解考试焦虑的原因，正确认识考试焦虑，掌握放松方式正确应考。

2.过程与方法：通过活动体验法、讨论法、实践操作等方法，学会调节自己，能够运用放松法来调节自己的紧张程度以应对考试。

3.情感、态度与价值观：通过本课的学习，培养正确的学习观念。理智面对学习压力，克服考试焦虑，保持健康的身心，健全的人格。



教学重点

认识到人人都存在考试焦虑，能够运用适当的方法来调节自己的情绪，正确应考。



教学难点

培养正确的学习观念。理智面对学习压力，克服考试焦虑，保持健康的身心，健全的人格。



教学准备

课件

课型

新授课



教 学 过 程



热身活动 气与球（5min）

师：同学们，你们还记得我们课堂公约吗？请同学们把PPT上的字齐某某一遍。非常棒，读的大声而清晰，感谢你们让我在心理课上见到了如此朝气蓬勃的你们。希望同学们在以后的课堂上都能遵守我们的课堂公约。

师：在今天正式开始上课之前呢，我们先来进行一个吹气球比赛，我会给大家20s的时间，请大家将气球吹到最大。（请一位同学读规则）每个小组派一位同学吹气球，气球吹的最大的组胜利，将会有一份神秘礼物；其余同学请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。

（判决胜利的组，课后领取礼物）

问：同学们，你们看到了气球变化的哪几个过程？

（1）当气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。

（2）当气刚刚好时，气球饱满，弹性非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。

（3）当输入的气过多时，气球没有弹性，并且很容易爆掉，放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。

问：同学们，你们有什么启发呢？

总结：我们做任何事情都有可能面对一定压力，压力就像气球里面的空气，能给我们动力，而适当的压力能给我们最好的动力，做的更好。那在怎样的压力水平下，自己会有最好的状态呢？

师：马上来迎来非常重要的期末考试了，相信大家心里都或多或少的有一些压力，接下来老师就跟大家一起来聊聊怎样应对考试压力，开始与压力的奇妙之旅吧！

转换环节 我的压力水平计（10min）

师：哎，今天哆啦A梦来到了我们的课堂中，哆啦A梦有一个神奇的法宝袋，这次他要给我们带来什么法宝呢?

师：哦!原来是“压力水平计”，这个道具有什么用呢?我们先看看这个道具的说明书，请大家一起齐某某说明书。

功能:能够测出自己的压力水平

使用说明:每个人的压力水平计都是独一无二的，使用前需要输入对应的压力分数下自己的精神和身体状态，即可根据压力分数进行自我调整，必要时压力水平计会带你进入解压之路，助你解压。

师：老师拿到这个压力水平计之后，迫不急待地输入了1分和6分下我自己的状态，希望能够给到大家参考，那现在我将把道具纸派发给大家，请大家将自己的不同压力水平下自己的精神和身体状态写在压力水平计的旁边。用三角形标注自己最近的压力，用五角星标注自己最佳的压力。

师：写好的同学可以跟小组内的同学分享自己的独一无二的压力水平计，互相之间看看有什么相似的地方，又有什么不一样的地方？

师：老师看同学们都分享的非常热闹，那有没有同学愿意上台来分享一下你的压力水平计呢？

邀请同学分享自己的压力水平计，每一分的状态是怎样的，现在的压力在哪里，最佳压力水平又在哪里? (全班分享)

非常感谢同学们的分享，通过这个活动，大家大概了解了自己现在的压力水平和最佳的压力水平，那如果你现在的压力远远 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 家都成功冲出了解压之路！

问：1、你觉得解压之路中哪些方法比较适合自己？

2、你还有其他方法吗？

总结：看来大家今天都收获了很多的解压方法，大雄也跟大家一样，在解压之路中学到了解压的方法，能够调整好自己的压力，以最好的状态面对考试。

结束环节 放松（5min）

师：在课堂的最后，老师也要给大家分享一个放松的小方法，请根据我的指令来。

（放松训练）

问：有什么感受？

总结：刚刚进行的是冥想放松法，通过思维的放松达到身体放松的目的，你们感觉压力大或者很焦虑的时候不妨试一试！老师预祝各位同学在期末考试中能取得一个自己满意的成绩！



板书设计





教

学

反

思







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