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本节内容 ： 形体训练、主持表演

2015年10月7日





复习旧知

一、打开口腔练习

1、提颧肌，打开牙关，提软腭，松下巴

2、口部操：喷唇、咧唇、绕唇、撇唇、伸舌、顶舌、力舌、绕舌、

来龙去脉 来日方长 高瞻远瞩 老马识途

刀山火海 道貌岸然 浩浩荡荡 鸟语花香

二、呼吸练习 （胸腹联合式呼吸 ）

1、喊嗓练习。 阿毛、阿花、小刚

2、绕口令练习。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。





本节新知

一、形体技巧

1、站姿

头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视，

? 肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可以自由活动的。

腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。

腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。

脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。

2、坐姿

坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求，

　　手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。

臀部--应该坐在椅子的前1/3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流的感觉，脚自然着地就可以了。

3、走姿

　优美自信的走姿是平稳轻盈的，行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：

双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。

双腿一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意两脚行走时的距离最好只相隔五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一点就是，行走中，向前迈的腿的重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地，这样很难使腰背直立。另外，后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的，这样可以使后面的脚跟自然带起，显得干净利落。





随堂练习

一、体态的训练

　　1、关于站姿的训练

　　靠墙站立法：身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。

　　收腹立腰站立法：做这个练习，主要就是要让自己有一个向上的感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，双手叉腰，有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉，而且要觉得身体随着长了五厘米，还在努力地往上长，让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧，有很强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下，然后反复地练习几遍，对挺拔我们的身姿非常有效。

2、关于坐姿的训练

、坐在靠椅子的前1/3处;

、双膝要靠拢，不要分开，特别是不要跷二郎腿，不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。

　　3、关于走姿的训练

练习平衡感：把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。

二、主持表演

甲：尊敬的领导

乙：敬爱的老师 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 起到了很好的作用。

5月6日下午，我校开展了“校园是我家，我们爱护它”的主题教育活动，号召同学们自觉维护校园的干净整洁；不损毁班级、校园内的设施；发现有破坏校园设施的人和事及时向老师报告。会后，各班认真打扫了各自区域内的环境卫生，清除了死角卫生，排查了教室内的玻璃、门窗、电线是否存在安全隐患等。通过这次活动，使同学们养成了良好的卫生习惯，保持了校园的干净，清洁。





温馨提示

家长您好，我是青少年文化中心的张悦老师，非常高兴与您和孩子相识。下次课时间为 我愿和您共同托起孩子的明天！

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QQ: ***4





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