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事实上，很少有人能过目不忘。相反，许多人说他们的记忆力不好。特别是一些高中学生由于作息关系而记忆力下降，下面是小编为大家整理的高中生提高记忆力的方法，希望对你有所帮助。

一、注意饮食和睡眠 ?

吃鸡蛋、鱼、菠萝等可以改善大脑功能。不仅要保证充足的营养摄入，还要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。 ?

二、注意体育锻炼 ?

在白天，大脑最好的休息调节方式是运动，强壮的身体是保证大脑营养的供应。研究表面，跑步可以减少记忆力的下降。 ?

三、记忆曲线的利用 ?

记忆曲线也被称为遗忘曲线。艾宾浩斯发现人类在学习过程中的遗忘有一定的规律。简单地说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天来进行重复记忆可以保持记忆的长久。在日常生活中，我们是在5、30分钟后进行再次记忆，可以大大提高记忆效率。 ?

四、回忆的技巧 ?

在某一时刻，当你想要记住某件事的时候，你想不起来了，但是你可以通过回忆这件事发生前后的事情，或者把自己代入当时的场景来回忆这件事。 ?

五、对于记忆力不要太在意 ?

现在很多年轻人老说他们的记忆力很差，记忆力下降得很快。但是一般来说，只有当人到了老年，大脑功能才会衰退，记忆力也会跟着衰退。因此，人们对自己记忆的评价可能不是很准确。你工作的记忆无法与你上学时集中精力记忆知识点相比。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。 ?

六、合理运用现代技术 ?

现在，手机基本上是随身携带的，一些需要记忆的重要信息可以用手机记录下来。但与此同时，你不能太依赖手机，你也可以给你的大脑分配特定的记忆内容。手机上录制的内容可以通过一定的方式进行“编译”，以你能理解的方式编写，联想或其他方式，不仅可以使信息存储安全，还可以锻炼你的记忆力。 ?

七、明确的目标 ?

确定你想要实现的目标，集中注意力，提醒自己并激励自己完成任务。 ?

八、经常聊天 ?

研究表明，坚持每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人们的智商和增强记忆力非常有益。经常聊天也可以锻炼我们的口才，使心情愉快和愉快。 ?

九、重复记忆 ?

许多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。你重复的次数越多，你记住的时间就越长。当大脑记忆的时间超过生命价值时，就会达到终身难忘的效果。

我高中的时候就严格执行艾宾浩斯曲线，效果很好。简而言之，上课后在脑中回忆一遍，忘记的就是你遗忘的需多加注意。晚上做作业前再复习一遍，对自己遗忘的反复记忆。第二天再复习一遍第一天的内容。然后七天一次一个月一次。只要你坚持，回报会超出你的想象的

在学习之后马上睡眠来巩固所记忆的方法，叫做睡眠记忆法。

当睡觉时，大脑仍然工作繁忙：加工白天所获得的信息。大脑会梳理最近形成的记忆，巩固、复制整合信息，使它们变得更有用。睡眠可以使记忆免受其他信息的干扰，实现更有效的回忆。睡眠不仅会加强记忆，也让大脑筛选最近形成的记忆，有选择的保留记忆。

睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳，整理，编码，存储.同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料.

睡眠记忆法的核心内容是：睡前背1小时，醒来马上复习一次（心法）

原理：人在睡眠中有3-5个睡眠周期，在进入睡眠周期后，睡前1小时的记忆内容会不断被大脑皮层机械性的重复。所以前背东西的效率相当于白天背3-5次。睡前背1小时，就等于白天背3-5小时。醒来马上复习，相当于对大脑潜意思记忆的加强和唤醒。你们想象一下，如果你做了一个梦，醒来马 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 头就能睡得着。但是有的人在背单词的过程中越背越兴奋，背完以后无法入睡。这类人是没有办法使用睡眠记忆法的。

1、睡眠记忆法是利用睡眠的闲置时间，利用睡眠周期的记忆暂留现象，来放大记忆效果的方法。

2、用睡眠记忆法，每天可以背100个单词，记忆效率远超艾宾浩斯记忆法。

3、睡眠记忆法是利用一背四复习解决遗忘率的问题，并且利用周末总复习，把短期记忆转化成中期记忆，用翻倍词量的循环复习，解决中期记忆转化为长期记忆的问题。

4、睡眠记忆法，不需要制作复杂的表格。操作简单，提高了执行力。

5、用睡眠记忆法，每天只需要花一个小时的时间就能记住100个单词。4次复习的时间在20分钟以下，节省了很多的时间。

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